足土踏まずがつる。 意外と多い!?土踏まずがつる原因

足の指がつる4つの原因と治し方|癖になるって本当?なぜ指が曲がるの?

足土踏まずがつる

足の指がつる原因 頻繁に足の指がつってしまうのはなぜ? 一度起こすと繰り返しつりやすくなるケースが多いようです。 足がつることが慢性化する原因としては、 筋肉量が減っている、脱水状態、冷え、血行不良、神経障害等によるものが考えられます。 足の指がつる主な原因 筋肉の疲労(運動後) 運動等により筋肉を使い過ぎると、 疲労が溜まり、神経系統とスムーズに連携できなくなります。 すると、 筋肉が緊張状態になり、収縮や痙攣を起こし、つりやすくなると考えられています。 電解質不足(マグネシウム、カリウム、カルシウム等) 筋肉の動きをコントロールする働きを持つ マグネシウム、カリウム、ナトリウム等のミネラル成分不足により、 筋肉が正常に機能できなくなると、筋肉の異常収縮が起こり、足がつりやすくなると考えられています。 水分不足(脱水) 脱水状態になると、 筋肉を拡張したり収縮したりする自動調節機能が低下し、筋肉が収縮状態のままもとに戻れずに足がつりやすくなると考えられています。 慣れない状態で 足に負担を掛けることで、筋肉の疲労や血行不良等を起こすためと考えられています。 また、ヒール以外にもぺたんこのパンプスやスニーカーでも足指をつるという人は、 歩き方や歩く距離が普段と異なって、いつもはあまり使っていない筋肉を使った場合につりやすくなると考えられます。 寒い・冷えると足の指がつりやすくなる 寒くて足が冷えると、 筋肉が硬直して血行不良を起こしやすくなります。 すると、 筋肉が収縮し、足がつりやすくなる場合があります。 また、 寒くて体をぎゅっと縮めていると、筋肉が緊張した状態になります。 すると、 筋肉が動く(収縮する)ために必要な栄養分が届かなくなり、つりやすくなると考えられています。 足の指をつらない為の予防法 頻繁につるのは病気の可能性も 頻繁に足の指をつる場合は、次の病気の可能性があります。 電解質異常(低カルシウム血症、低カリウム血症、低ナトリウム血症、低マグネシウム血症等) 症状…多尿・口渇・食思不振・胃部不快感、頭痛 等• 血管病変(血管炎、閉塞性動脈硬化症、下肢静脈瘤等) 症状…あざ、しびれ、倦怠感 等• 代謝性疾患(低栄養、腎臓病、糖尿病等) 症状…疲れやすい、口渇、多尿 等• 内分泌疾患(甲状腺機能低下症、アジソン病等) 症状…体重増加、食欲減退、倦怠感 等• 脳疾患(脳梗塞等) 症状…手足のしびれ、脱力感 等• 自己免疫疾患(スティッフパーソン症候群等) 症状…筋肉のこわばり 等• 神経筋疾患(腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、筋萎縮性側索硬化症等) 症状…腰痛、首こり、しびれ、痛み、筋肉のこわばり 等• 肝機能障害 症状…食欲不振、倦怠感、浮腫 等 心配なときは何科を受診すべき? まずは 整形外科を受診しましょう。 糖尿病や腎臓病など、何か持病がある方は主治医に相談するのも良いですね。 参考URL 一般社団法人甲府市医師会 こむらがえり クラシエ 漢方薬で治る!? 就寝中の痛い足のつり!おすすめ漢方薬と予防ポイント 同友会グループ 夜中に足がつることはありませんか? 健康保険組合連合会けんぽれん 足がつる.

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土踏まず(足の裏)がよくつる!原因は?病気の可能性がある?対処法は?!

足土踏まずがつる

土踏まずとは?役割は? 土踏まずは、足裏のアーチ状の部分を指します。 医学的には「 足底臼蓋」と呼ばれています。 2本足のハシゴは立てることができないように、人間の二本足で立つという姿勢はとても不安定です。 土踏まずがあるこそ、体のバランスを取れて、スッと立って歩くことはできます。 土踏まずの無いサルや、まだ土踏まずが形成されていない赤ちゃんが2本足で歩くことができないのはその原因です。 ですので、土踏まずの大切な役割は体のバランスをとることです。 また、土踏まずは歩いたり、走ったりした時の衝撃を吸収するクッションのような役割も持っており、非常に丈夫で弾力性のある筋肉組織となっています。 筋肉はよく使われると、疲労がたまりやすいため、つりやすくなります。 土踏まずがよくつる原因は? 土踏まずがよくつる原因は以下のように考えられます。 土踏まずの部分の筋肉疲労 さきほど述べたように、よく使われる筋肉ほど、つりやすくなるので、足の裏の動きが悪かったり、長時間の負荷で疲労すると起こりやすくなります。 ミネラルの不足やバランスの乱れ マグネシウムは筋肉を緩める働きがあり、カルシウムは筋肉の収縮を高める作用を持つため、マグネシウムやカルシウムなどの「ミネラル」が不足している場合や、バランスが乱れると、足つりをしやすくなります。 特に運動した後はこのミネラルのバランスが崩れやすいので、筋肉の収縮と弛緩がうまくできず、つりやすくなります。 血行不良 身体が歪むや冷え症などで血行不良は土踏まずがつる要因の一つです。 血行不良になると筋肉を緩める成分が不足して、筋肉が収縮しやすくなります。 「猫背」「偏平足」がある人だけではなく、パソコンやスマホを頻繁に使用するなどの原因で、姿勢が悪くなる人も要注意です。 病気の可能性 肝臓に異常が現れると肝臓の機能低下して、足の筋肉がつり、こむら返りがよく起きるようになってきます。 また足の裏には内臓と繋がってるいるツボがあります。 胃の炎症が起こると足つぼの胃の部分が緊張してしまって、固まっている筋肉を無理に動かそうとした時に、つることがあります。 頻繁につる場合は、早めに 内科または整形外科に行って受診するほうが良いです。 土踏まずがつった時の対処法 土踏まずがつると、足裏の筋肉が異常収縮してしまって、その時は力を入れてしまうと余計につってしまいます。 まず 深呼吸して足裏の力を抜いてください。 続いて足を伸ばして、つま先を身体の方にゆっくりと引いてください。 伸ばす事で血行を促し、症状が緩和します。 また片手でつま先の指を身体の方へゆっくりと傾けるのも有効です。 痛みが治まってきたら、ふくらはぎを軽くマッサージしたり、足を温めましょう。 自分でできる予防法 ミネラルの摂取 土踏まずがつる原因として、「ミネラル」の不足があります。 カルシウム、マグネシウムなどのサプリメントの 摂取も効果的です。 寝る前にマッサージする 寝る前にふくらはぎや足裏、足の指等マッサージしたり、軽いストレッチをして血行促進をする事で足のつりが予防できます。 またヒザ上までお湯に浸けて足を温めることでも足がつるのを予防できます。 水やお湯を使わない新しいスタイルの「足湯タイプの脚温器」も発売されていますが、試してみる価値はあります。 最後に 土踏まずがつるのは本当に痛くて、出来れば経験したくない事ですね。 身体を常に温めることや姿勢の改善も予防に繋がるので、日ごろから意識しましょう。 また足がつることが頻繁に起こると、なんらか病気が隠れている可能性があるので、おかしいなと感じたら、内科または整形外科に行って受診してくださいね。

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足がつる・こむら返りの治し方、5つの対処法と予防法

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「足の裏を押すと痛いところがあるんだけど、どこか悪いところがあるのかな?」 あなたは今、そう思っていませんか? 確かに、 足裏を押してどこかが痛いと、体のどこかに不調があるといわれています。 また、 押して痛いところに、指圧などで刺激をあたえることによって、血行がよくなったり、自然治癒力が高まったりして、不調がやわらぐことも知られています。 それが、足つぼマッサージの効果です。 この記事では 基本的な知識や方法を身につけることで、自らの足つぼマッサージができるようになるだけでなく、お店などでプロにお願いする際にも役に立つでしょう。 足つぼマッサージについて理解を深め、あなたがより健康な毎日を過ごすために、この記事が貢献できれば幸いです。 足つぼを押して痛いところは不調のサイン 「第2の心臓」ともいわれる足の裏には約60〜70の反射区(つぼ)があり、体のどこかが不調になると足裏のつぼがかたくなったり、カサカサしたり、押すと痛みを感じたりします。 そこで、 痛みを感じる足つぼを押すと、体の不調をやわらげることができます。 このことを活用した様々な種類のつぼ押しによる施術は、世界中で行われてきました。 ここでは足つぼの痛みと効果について説明します。 1-1. 痛いところは悪いところとつながっている 足の裏を押して痛いところがある場合、体のどこかの状態が悪い可能性があります。 足の裏には多くのつぼがあり、こっちのつぼは目とつながっている、そっちのつぼは胃とつながっているなど、それぞれのつぼが各臓器・器官とつながっています。 たとえば、足の左右の親指は頭・脳とつながっているため、頭痛がするときは両方の親指を押すと痛みを感じるでしょう。 足の裏のつぼを押して痛いと感じるなら、体のどこかの調子が良くないはずです。 1-2. 痛いところを押すことで不調ケアになる 足裏の痛いところを押すと、体の不調が緩和されます。 足裏のつぼを押すことで血行が良くなったり、代謝が促進されて老廃物が排出されやすくなったりします。 足つぼマッサージはデトックスや美容、ダイエットにもつながるといわれますが、これも血行促進や代謝アップにもよるものです。 足裏の痛いところを押すことは、不調ケアにつながります。 1-3. ちょっと痛いくらいの「 イタ気持ちいい」が目安 足裏のつぼを押す時の強さは、ちょっと痛い「痛気持ちいい」が目安です。 つぼ押しは弱すぎると効きませんし、強すぎると気持ちいいどころではなくなってしまいます。 ちょっと強いけど気持ちいい、「痛気持ちいい」くらいが理想です。 指の腹で足つぼを押し、少しずつ強めていって、自分なりの「痛気持ちいい」強さを見つけてください。 痛さの感覚は個人差が大きいので、お店などで足つぼマッサージを受ける場合は。 「ちょっと痛い」「ちょうどいい」など、正直に感想を伝えましょう。 足つぼマッサージにおける4つの注意事項 足つぼマッサージは体の不調ケアにつながることがある反面、タイミングによっては体調を悪くしてしまうこともあるので、注意点をまとめました。 食後すぐの足つぼマッサージ、飲酒後、足をケガしているとき、妊娠中がNGとされています。 自分で足つぼマッサージを行う際はもちろんのこと、お店などで足つぼマッサージを受けるときの注意点としても活用してください。 2-1. 食後すぐの足つぼマッサージはNG 食後すぐは、足つぼマッサージをしないようにしましょう。 食後すぐは食べたものを消化するため、消化器に血液が集まっています。 足つぼマッサージをすると血行が良 くなルため、消化器官系の血液量が減り、消化が妨げられてしまいます。 消化器官の働きを助けるため、食後30分は足つぼマッサージをしないでください。 2-2. 飲酒後の足つぼマッサージはNG お酒を飲んだあとは、足つぼマッサージをしないようにしてください。 マッサージを行うことで血行が良くなり、さらに酔いがまわってしまう可能性があるためです。 2-3. 足をケガしているときの足つぼマッサージはNG 足のケガをしているときは、足つぼマッサージをしないようにしましょう。 足をケガしているときは患部やその周辺に刺激をあたえたり、血行が良くなったり、患部そのものを刺激してしまったりすることで、患部の痛みが増すこともあるからです。 2-4. 妊娠中の足つぼマッサージはNG 妊娠中は、足つぼマッサージをしないようにしてください。 足裏には生殖器のつぼもあり、そこを押すことで、体調が悪化する場合があるからです。 妊娠中は体の機能や体調などが変わりやすく、胎児に影響があってもいけません。 妊娠中の足つぼマッサージは控えましょう。 痛い場所別、効果がわかる足つぼマップ 足の裏には多くの反射区 つぼ があり、それぞれのつぼには全身のさまざまな臓器や器官の調子が反映されています。 そのため、足つぼを押して痛みを感じる場所と、その場所とつながっている臓器・器官がどこかを知ることは、体調管理や不調ケアのためにも大切です。 「足つぼマップ」を参考に、足つぼのどの部分が痛いと、どの臓器・器官が不調をかかえているのか、その関係性を理解し、足つぼマッサージに役立ててください。 なおこの足つぼマップはリフレクソロジーの反射区です。 詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。 関連記事 3-1. 足の親指を押すと痛い場合は、 頭痛を抱えている可能性 両足の親指の腹全体は頭や脳とつながっているので、両足の親指を押して痛いときは、頭痛を抱えていることが少なくありません。 頭痛を感じているときや頭が重いときは、両足の親指の腹全体を押すと効果的です。 また、 考え過ぎて疲れていたり、ストレスによる疲労を感じたりしている場合も、両足の親指全体を押すこと で、頭痛が緩和されたり、頭がすっきりする可能性があります。 3-2. 足の人差し指・中指のあたりを押すと痛い場合は、 目が疲れている可能性 人差し指と中指の間のあたりを押して痛いときは、目の疲れが考えられます。 この部分のつぼは、右足は左目、左足は右目につながっています。 PCやスマホの見過ぎなど、 目が疲れていると感じたら、足の人差し指と中指の間あたりを少し強く押してみて ください。 疲れ目をやわらげる効果が期待できます。 3-3. 足の指先を押すと痛い場合は、 服鼻腔や鼻に不調がある可能性 すべての足の指の先は、副鼻腔につながっているので、足の指先が痛い場合、服鼻腔や鼻に問題を抱えている可能性があります。 アレルギー症状や蓄膿、副鼻腔炎 鼻風邪 などで悩んでいるなら、すべての足の指先を押すことで症状をやわらぐ可能性があります。 3-4. 土踏まずの上あたりを押すと痛い場合は、 肺・気管支に不調がある可能性 土踏まずの上あたりが痛い場合、肺・気管支が不調という可能性があります。 「息苦しい」「呼吸が浅い」と感じているなら、土踏まずの上あたりを押してみてください。 息苦しさや、呼吸が浅い状態を改善することができます。 3-5. 土踏まずのあたりを押すと痛い場合は、 胃に不調がある可能性 土踏まずのあたりには、胃につながっている足つぼがあります。 そこを押して痛い場合、胃が不調であることが 少なくありません。 胃の調子が悪いときは、土踏まずのあたりを押してみてください。 胃の不調がやわらぐ可能性があります。 3-6. 土踏まずのかかと寄りを押すと痛い場合は、 腸に不調を抱えている可能性 土踏まずよりもかかと寄りを押して痛いとき、腸に不調を抱えている可能性が少なくありません。 お通じが良くない、 便秘気味という場合、土まずよりもかかと寄りのあたりを押してください。 腸の調子が整えられ、お通じの状態が改善に向かう可能性があります。 3-7. 左足の真ん中あたりを押すと痛い場合は、 心臓に不調を抱えている可能性 左足の裏の中心から少し薬指のほうへ向かった場所を押すと痛いなら、心臓に不調を抱えている場合があります。 心臓に不調を感じる場合は、左足の裏にあるつぼを押すことで、心臓の働きを活性化できることがあります。 ただし、 高血圧の方や心臓に疾患を抱えている方は、担当の医師に相談してください。 3-8. 土踏まずの内側のあたりを押すと痛い場合は、 膀胱に不調がある可能性 土踏まずの内側のあたりを押して痛みを感じるなら、膀胱に不調がある可能性があります。 尿のキレが良くないという自覚があったり、膀胱が痛いと感じていたりする場合は、この足つぼをもむことで症状の改善が期待できます。 3-9. かかとを押すと痛い場合は、 生理痛・生理不順を抱えている可能性 かかとを押して痛い場合、生理痛・生理不順を抱えている可能性があります。 生理痛・生理不順で悩んでいるなら、 かかとをまんべんなく刺激することで、症状の緩和が期待できます。 3-10. 足の指の付け根を押すと痛い場合は、 自律神経のバランスが崩れている可能性 足の指の付け根のあたりを押すと痛い場合、自律神経の乱れが考えられます。 ストレスがたまっていると思ったら、 自律神経のバランスが崩れている可能性があるので、足の指の付け根のあたりを指の腹で押してみてください。 自律神経の乱れを整える効果があります。 また、足の親指全体をマッサージすることでも自律神経が整えら、精神面でのプラスの効果が期待できます。 3-11. 足の甲にむくみを感じる場合は、冷え 性や首・肩のこりと関係 足の裏のつぼを中心にお話ししてきましたが、足の甲にもつぼがあります。 足の甲はむくみ、冷え性や首・肩のこりと関係があることで知られています。 むくみ、冷え性、首・肩のこりで悩んでいるなら、 足の甲をまんべんなく押してください。 リンパの流れが良くなって、老廃物が体の外へ出やすくなります。 そのことにより、むくみが解消されるだけでなく、体調が良くなったり、やる気がわいてきたり、リラクゼーション効果につながったりします。 足つぼマッサージが痛すぎる場合については下記の記事で詳しく説明しています。 興味のある方はぜひご覧ください。 関連記事.

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