フィット ボクシング。 リングフィット&フィットボクシングでのダイエットが順調すぎる!

リングフィット&フィットボクシングでのダイエットが順調すぎる!

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今年8月末から始めたニンテンドーswitchのフィットネスソフト、フィットボクシングのダイエットも、早2ヶ月が過ぎました。 ペースは遅いもののそれなりに順調に減量できていたのですが、ここに来てなんと家族からストップがかかってしまいました。 フィットボクシングといえば、シンプルで、しかも鍛えられていると実感を伴いつつ楽しくフィットネスができると評判です。 私も何度かこちらのブログで紹介させていただきました。 自分では非常によくて、ずっと続けたいと思っていたのですが、家族は以前から少しずつ不満を溜め込んでいたのです。 そしてこの度まさかのストップです。 ということで、今回はニンテンドーswitch専用ソフト、フィットボクシングの欠点について紹介します。 夕食もしっかり食べて、2ヶ月半でおよそ7kg減量 まずはこれまでの成果について紹介します。 ニンテンドーswitchのフィットボクシングを始めてだいたい2ヶ月半が経過しましたが、その成果としてはおよそ7kg減量、というところです。 もともと90kgオーバーな体型でしたので、そこそこの運動である程度の減量は見込めていました。 正直なところ1ヶ月もたたないうちに5kg近く体重は落ちていましたし、そういう意味では、その後の1ヶ月半の減量ペースは若干遅いと言わざるを得ません。 ただしこの減量において特に価値があるのは、食事を3食摂っていることでしょう。 はじめのうちはダイエットにも気合が入っていたので、例えば夕食を少なめにしたり、お酒もなるべく控えていました。 けれども1ヶ月もするとそんな生活に嫌気がさしてくるんですね。 そもそもダイエットのために我慢だなんて、精神衛生上良いわけがありません(断言!)。 ということで、夕食も割と普通に炭水化物を摂ったり、晩酌も週2〜3回はしていました。 それでも体重は維持され、いえそれどころかさらにそこから2kg近く減量できたのです。 ダイエットの最大の敵は食事の誘惑だと考えていました。 けれども今回のフィットボクシングによるダイエットでは、食事も晩酌も楽しみながら減量できていたのです。 我が家のフィットボクシング禁止令が発令された理由 フィットボクシング禁止理由その1:汗が周囲に飛び散る そもそも私が汗をかきやすい体質であることも問題なのですが、それ以上に、このフィットボクシングは周囲に汗を撒き散らしてしまいます。 汗が滴れるくらいなら問題はなかったのですが。 フィットボクシングをしていると、体全体に汗が噴き出てきます。 そして例えば腕に汗をかいていたとすると、パンチをしたときに汗が拳の先に飛び散るのです。 だいたいは、ニンテンドーswitchの画面をテレビに映してフィットボクシングをやっているので、テレビの画面に汗が飛び散ります。 なのでフィットボクシングが終わった後はいつもテレビ画面に水滴がついてしまっています。 ただし汗が前面に飛び散るだけなら、テレビに保護パネルを設置すればいいので問題はありません。 保護パネルをつけておけば、万一ニンテンドーswitchのJoy-Conご手からすっぽ抜けてしまっても、テレビの画面が傷つく心配もなくなるので安心です。 【amazon】 【楽天】 問題は背後です。 汗は背後にも飛び散るのです。 はじめのうちは、フィットボクシングのメニューも簡単なパンチばかりでそれほど問題にはなりません。 ですご次第にスウェーバックや前後左右のステップなど、体全体を動かすメニューが増えてきて、これが問題になります。 頭や首などに汗をかいている状態で、体を後ろに反らすスウェーバックなどの動作を行うと汗が背後にも飛んでいってしまうのです。 もちろんスウェーバックだけではなく、後ろステップやダッキング、果てはパンチを打った拳を引いたときにも、汗は背後に飛んでいってしまうのです。 この問題については現在、汗が飛び散らないトレーニングウェアを着ることでなんとか対策しています。 体をすっぽりと覆い、フードの紐を締めてほとんど肌が露出しないようにすれば、汗の飛び散りはだいぶ少なくなります。 また頭の汗の飛び散りが1番困ることはわかっているため、頭をすっぽりと覆うタイプのマスクをかぶることでも対策ができます。 多少息苦しいですが、これを使えば前方の飛び散りだけになりますので、終わってからテレビの保護パネルを拭くだけ大丈夫なのです。 【amazon】 フィットボクシング禁止理由その2:足元が汗で滑って転んでしまう これもまた汗に由来する困りごとなのですが、汗をかき過ぎて床に溜まってしまい、それで滑って転んでしまう事件が後を絶たなかったのです。 カーペットならば滑らずに済むのでしょうが、うちはフローリングです。 フローリングが悪いというわけではないでしょう。 汗で汚れてもすぐに拭けば良いことですし、衛生面を考えれば断然カーペットよりもフローリングです。 ただ、前後左右のステップやそこから踏ん張って繰り出すアッパーなどのコンビネーションを繰り出そうとすると、足場が濡れていることはそれだけで危険です。 はじめのうちはステップなどもなく、棒立ちでもパンチを打てたので問題になりませんでしたが、メニューが進むにつれてどうしてもフットワークが重要になってくるのです。 解決策として考えたのは、家用のシューズを使用することでした。 こういう場合何を履けば良いのか詳しくはないのですが、通常の体育館シューズで足のサイズが合えばさほど問題にはならないかと考えています。 これに関してははじめ、靴下を履くことで解決しようとしました。 けれども足にかく汗のせいで靴下すらも滑る要因になってしまったのです。 やはりしっかりとしたシューズを購入するべきでした。 もちろんシューズでも滑る時は滑りますが、足の裏からの汗がシューズによってガードされるので、足もとが滑ってしまう問題についてはだいぶ軽減されたといえます。 フィットボクシング禁止理由その3:猫がものすごく怖がる 我が家でフィットボクシングが禁止となった1番の理由がこちらです。 飼い猫が怯えた目を向けるようになってきたのです。 完全に不審者を見る目です。 色々とおもちゃを買ったり遊んだりもしたのですが、彼の不審感を払拭するには至りませんでした。 我が家でフィットボクシング禁止令が!自宅で手軽にできるフィットネスの重大な欠点のまとめ 自宅で手軽に、しかも楽しみながらフィットネスができるニンテンドーswitchのフィットボクシングですが、自宅でボクシングをするという性質上、どうしても問題が出てこないわけでもありません。 今回は主に私の困った汗に関する話題で書かせていただきましたが、例えば集合住宅なら下の階に音が響く可能性があるとか、部屋が狭いと腕を振り回すのも危険など、様々な懸念点が発見できます。 ただ、だからダメだというのではなく、あらかじめデメリットを把握し対策しておくことで、「こんなはずではなかった」となるのを防げればと思います。 リングフィットアドベンチャーも楽しそうですよね。 【amazon】 【楽天市場】.

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【効果出まくり!】Fit Boxing(フィットボクシング)でお家でエクササイズしよう!【Nintendo Switch】

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現在のフィットボクシングの設定 現在のフィットボクシング の設定は以下のような感じです。 エクササイズの目的 体力強化 エクササイズの効果 全部 ストレッチ あり 1日のエクササイズ時間 15分 フィットボクシングのデイリーメニューとは デイリーメニューとは、1日1回コンピューターがランダムで選ぶエクササイズメニューで、ユーザーの練習の進捗度に合わせて毎日メニューが変わります。 例えば昨日はジャブが中心のメニューだったのに、今日はアッパーが中心のメニューだった、という感じです。 エクササイズの時間は10分から最大40分まで選択可能で、途中で変えることもできます。 私は毎日10分のエクササイズに設定して(ストレッチ合わせて15分)、時間が余ったら他のフリーメニューを追加しています。 何事も続けるのがまず第一ということで、とにかく短時間だけでも必ず1日1回はフィットボクシングに触れるようにしています。 まぁそれでも会社から帰るのがあまりにも遅くて、結局触れずじまいということもしばしばありますが。 デイリー メニューの運動強度 フィットボクシングのデイリーメニューは目的に合わせて運動強度を3段階に調節できます。 とりあえず健康維持で体を動かすことを目的としている人向け(健康維持)、ダイエットを目的にしている人向け(ダイエット)、そしてもっと力をつけるためにしっかりとトレーニングを受けたい人向け(体力強化)です。 これはメニューの内容というよりも、テンポの速さに違いが出ているように感じます。 ダイエット目的のエクササイズに比べ、体力強化のエクササイズはテンポが速く、より激しい運動になるようです。 デイリーメニューが日に日に大変に…! ウィービングが膝にくる 初めの頃はジャブからストレート、そしてフックやアッパーなど上半身がメインのエクササイズでしたが、1週間もしてくるとこれにダッキングやウィービングが加わってきます。 これは膝を使って体を沈める動きです。 ダッキングは単純に体を沈め、ウィービングは体を沈めつつ左右どちらかに体を避けます。 そしてこれがエクササイズに加わってくると、一気に膝に負荷がかかるようになってきます。 感覚としてはスクワットをしているようなイメージですね。 しかもウィービングした次の動作でアッパーを繰り出すなど、体を沈めた次の瞬間には素早く体を伸ばさなければいけません。 エクササイズの効果で「全部」と設定していましたが、なるほど、確かに全身をしっかりと鍛えてくれているようです。 このダッキングとウィービングの後はかなり筋肉痛に悩まされました。 フィットボクシングのデイリーメニューがどんどん複雑に 2週間で出てきたアクションは以下の通りです。 ジャブ• ストレート• アッパー• フック• ダッキング• ウィービング こうしてあげてみるとそこまで多い気はしないのですが、これを全部混ぜてコンビネーションにしていくとなると、非常に複雑で難しく感じてきます。 特にフックとアッパーの使い分け、フックから拳を戻し体をひねってのアッパー、ウィービングで体を沈めてからのアッパーなど、ちゃんと意識していないと混乱してしまいます。 また鍛える箇所も、二の腕に胸、背筋、お尻に足と、全てのアイコンが表示されています。 このコンビネーションで全身を使うことがよく分かります。 フィットボクシングの効果は? 2週間で4キロ程度の効果? 体重減少については要因が運動だけではない可能性も大きく、一概に効果があるとは言い切れません。 ですが、少なくとも始めてから2週間で4キロくらいは落ちているようです。 開始当初は体重も90キロを超えていましたが、最近では87キロ前後をウロウロしており、調子がいいと85キロ台まで落ちていることもしばしば。 ただもともと体重の増減幅が多い私としては、「誤差範囲」としてまだまだ油断できない数値です。 誤差範囲と呼ばれないためにも、継続して体重を落としていく必要があります。 食事制限は緩め もちろん食事にも気を使っています。 ただそこまで強く制限しているというわけではなく、むしろ制限の仕方はゆるい方と言えます。 朝食は今まで通り、普通にお米に納豆、味噌汁、そして卵やソーセージなどのおかずを加えたものが主流です。 カレーライスやラーメンなど食べることもあります。 これも今までとそこまで変わりません。 逆に夕食は、今までと比べて一番気を使っています。 今まではお昼に食べれなかった分を取り戻すかのようにたくさん食べていましたが、今はなるべく炭水化物を食べない、なるべく晩酌をしない方針に変えています。 目的を体力強化、エクササイズの効果は全身に設定しており、より速い、激しい動きで全身をシェイプできるようにしています。 また複数パンチや回避行動のコンビネーションは経験を積んでいくごとに複雑なものになっていきます。 パンチの打ち分けの難しさもさることながら、ダッキングやウィービングの膝を使った動きも、これまで運動してこなかった身にはだいぶ堪えるようです。 食事制限の効果もあるかもしれませんが、フィットボクシングを2週間続けて体重は4キロ減っています。 今後の体重の減り具合などについてはまた次回の記事を通してレポートしていきたいと思います。

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【フィットボクシングはボクシングジム通うより痩せた】フィットボクシングは痩せるのか?66日間連続でやった結果

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リングフィットアドベンチャー&フィットボクシングをはじめて5週間 我が家では「リングフィットアドベンチャー」を発売後少し経ってから購入。 お休みする日もありますが、なんだかんだ5週間続けられていて、効果もしっかり感じています。 リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングを比較 リングフィットアドベンチャー リングフィットアドベンチャーは、筋トレがメインとなっていて、RPGゲームを進める感覚で楽しくトレーニングができます。 RPG形式のアドベンチャーモードだけでなく、目的に合わせたセットメニューやカスタマイズが自在にできるオリジナルメニューもあります。 運動強度は強めですが、普段運動をしないわたしでも楽しく続けられています。 このリングコンがすごいです!これを引っ張ったり、押し込んだり。 万能すぎます。 もうひとつのJoy-Conはレッ グバンドで太ももに巻きつけて使用します。 恥ずかしながら、「無理をしない」がモットーなので、スタート時は運動負荷9とかでした…。 慣れてきてだんだん負荷を上げて、今は18でトレーニングしています。 リングフィットアドベンチャーには、心拍数を測定してくれる機能があるので、それを目安に「適度な運動」になるように調整しています。 消費カロリーは低めなので、 長期的に筋肉量を増やして根本から身体を変えていきたいという方に向いていると思います。 代謝をUPさせて痩せやすい身体を目指したい方にぴったり。 リンク フィットボクシング 対して、フィットボクシングは、インストラクターのお手本を見ながらシャドーボクシングの動作をおこなうエクササイズです。 音楽に合わせて、リズムゲーム感覚でパンチを打ったりしゃがんで避けたり、楽しみながら運動できます。 最初はパンチからはじまり、続けていくうちにしゃがんで避ける動作やステップなどのアクションが組み込まれていきます。 シャドーボクシングって上半身中心のエクササイズかと思っていたら、かなりの全身運動で、汗ダラダラ。 でも、デイリーのエクササイズを終えたあとの爽快感がすごいです。 フィットボクシングは、 効率的な有酸素運動で、リングフィットよりもエネルギーを消費できるので、 ダイエット目的の方に向いています。 筋トレをしたときに分泌される成長ホルモンには脂肪燃焼を促すはたらきがありますが、適切な負荷の筋トレだけではどうしても短時間の運動になってしまい、消費カロリーが少なくなってしまいます。 (筋肉痛がひどい日や体調が悪い日は無理せずお休み) もともと冬のスノボ以外は運動をほとんどしないので、リングフィットの負荷は軽め。 フィットボクシングはダイエット目的でセットしています。 夫は仕事から帰ってきて、夕食前に運動しています。 (夫も無理せずお休みする日はあります) リングフィット&フィットボクシングでのダイエット効果は? この記事を書いている現在、リングフィットとフィットボクシングでの運動をはじめて5週間が経ちますが、途中の3週間継続時点で感じた効果もご紹介します。 足も細くなってる。 体重も2キロくらい減ったけど、それ以上に見た目の引き締まり方にビックリ。 わたしも頑張らねば…! — ちょんちら chonchira 今回のダイエット、運動だけでなく食事にも気をつけています。 わたしはかなりゆるーく糖質制限中。 夫はゆる糖質制限中です。 食後やお風呂上がりに食べていたアイスやデザートを軽くしたり、食事に野菜を多く取り入れたり、ラーメンの回数を減らしたり。 また2人とも運動後にプロテインを飲んでいます。 【まとめ】続ければ確実に身体を変えられると実感! ダイエットは習慣化することが大事だと思っているので、楽しみながら運動できるリングフィットアドベンチャー&フィットボクシングは素晴らしいです。 でもコレ飽きてやらなくなってしまったら、また意識が低くなってリバウンドしかねないなぁ、という不安も。 そうならないためにも、夫婦一緒にコツコツダイエットしていきたいと思っています。 しばらくしたら、またダイエットの経過をご報告したいと思います。 間があいてしまいましたが、リングフィット&フィットボクシングでトレーニングをはじめてから7ヶ月のレポートは、 こちらの をぜひご覧ください。

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