肩 甲骨 の 内側 が 痛い。 肩の痛みについて

右側の肩甲骨が痛い時の原因は○○だった!?

肩 甲骨 の 内側 が 痛い

朝起きたら、右肩甲骨の内側に痛みが… 寝違えかなぁ…。 首は回るけど肩甲骨の内側は痛い。 下手にストレッチをすると余計に痛いしなんでだろう? 冷やしたり湿布を貼ったりするけど変化なし。 何をすれば良いか分からない!こんな時は、原因から知らないと 慢性化し、さらに 激しい痛みに襲われる危険があります。 こちらでは突然起こる肩甲骨の痛みの原因と治し方について書いていきます。 身体の中で起こっているメカニズム まず 痛みとは外傷でなければ悪い部分が痛むのではありません。 痛みが起こるのは、 酸素などの必要な栄養が足りない時で、筋肉は痛みを発することによって筋肉に栄養が足りていないことを知らせようとします。 さらに 乳酸の蓄積は筋肉の働きを阻害し二次的に血流障害や筋の過緊張を引き起こし痛みを増大させます。 凝りを感じるのも同じメカニズムで血流が阻害されていることを知らせています。 つまり、どちらも状態の悪化を知らせるアラームですね。 乳酸は血液が循環している心臓、腎臓、脳、手足などすべての器官で作られます。 全ての乳酸は肝臓に集められ肝臓でしか処理されません。 処理が滞らなければ、疲れは感じなくなると同時にエネルギーが補給され元気が出ます。 つまり肝臓での処理を滞らせないのが重要で、肝臓の働きが低下している時に• 筋トレ• ストレッチ を 行っても逆効果とも言えるでしょう。 肝臓の処理をいつも良い状態にするのに必要な事を次は書いていきます。 起こりやすい肩甲骨の痛みの場所を知ろう まず問題として多いのは 首の骨です。 特に、 肩の上部1は首の骨の動きが悪くなる事から神経を圧迫し痛みを出します。 次に 背骨です。 ちょうど肩甲骨の間にある背骨の動きが悪くなると 肩の下部2や3に痛みが出ますね。 しかし、骨の問題だけなら、 左右均等に痛みが出る可能性が高いです。 もちろん、利き腕や職業上の問題で、右腕ばかりを使うという事も影響します。 この時に、姿勢の歪みを気にする人も多いですが、 歪みは原因ではありません。 歪みとは、 身体が抱える問題から発生するからです。 歪みを治したせいで、 余計に痛くなったという人もいるくらいです。 では、身体が抱える問題とは何か? 意外かもしれませんが、右側に出る時の問題の多くは、 肝臓や胆のうにある事が多いのです。 実は肝臓や胆のうが問題になりやすい 肝臓や胆のうに異常があるなら、前症状として以下のようなものがあります。 呼吸がしづらい• 胸やみぞおちも痛みがある• 朝起きた時から身体がだるい 以上のような症状は、 肝臓や胆のうの機能が低下しているために起こります。 肝臓や胆のうは、調子が悪いと背骨の固さに影響します。 内臓の不調は背骨に影響しますが、肝臓や胆のうはちょうど肩甲骨の間に影響するので、痛みの原因として多いですね。 多くの内臓は筋肉や肋骨にくっついたり、ぶら下がったりしているので、機能低下で動きが悪くなると周りの筋肉や骨に悪影響します。 背骨が固い状態だと、内臓の機能は低下する悪循環に陥ります。 身体は、肝臓や胆のうの機能回復を手っ取り早く行うために、 身体を歪めて働きやすいスペースを作るという事を覚えておいて下さい。 そのため、肝臓や胆のうの機能が低下したまま、身体の歪みだけを整えれば上記のような症状が悪化します。 大切なのは、 肝臓や胆のうの機能を取り戻すことです。 肝臓や胆のうを疲れさせるNG行動をとっていませんか? 肝臓と胆のうの特徴をしり元気にしよう! まず肝臓は何をしている所か知っていますか? 痛みに関係する肝臓の機能を書くと• 有害物質や疲労物質の分解• 胆汁の生成• 余分な糖質の再合成 以上が挙げられます。 肝臓が疲労する原因には• 過度なアルコール• 肉食が多い• 炭水化物の摂り過ぎ 以上が原因になりやすいですね。 また、 脂肪分が多いと胆のうの疲労も加わります。 その結果、肝臓と胆のうの機能は低下します。 身体を歪ませて、機能を維持しようとするのも一時的な処置ですが、負担が日常的に続けば歪みが癖になりますね。 肩甲骨の右だけが痛むというのは、 歪んだ姿勢を長らく続けた結果です。 肝臓を元気に保って疲れ知らず 乳酸は肝臓で多くの酵素の働きによって分解されます。 しかし酵素の働きが弱い人は乳酸の分解が遅れ、なかなか疲れがとれません。 これらの酵素の働きを良くしているのが• マンガン• ビタミンB1 などの微量ミネラルなどの栄養素です。 疲労感を感じさせる物質はもう一つあって、それがアンモニアです。 体の細胞はタンパク質でできていますが、このタンパク質が分解されるとアンモニアになるのです。 アンモニアは乳酸よりも強い疲労感を感じるのが特徴で、アンモニアも主に肝臓で処理されるので肝臓は大忙しですね。 アンモニア処理にもミネラルの亜鉛が大切な役割を担っています。 ミネラル不足は• インスタント• 総菜 などをよく買う人に多いですが、ダイエットなどで脂肪がつかないように摂生し過ぎている人もミネラル不足にも陥りやすいので注意しましょう。 脂肪の基本的な働きは筋肉細胞が働くためのエネルギー源です。 脂肪1gは炭水化物やタンパク質の2倍以上のエネルギーを供給するのはご存知でしょうか? また脂肪はビタミンA、D、E、Kなど脂溶性ビタミンを吸収し利用するために必要です。 ベータカロチンが豊富な• にんじん• ほうれん草 など 緑黄色野菜は生で食べるよりも油で炒めたほうが吸収されやすいということも重要と言えるでしょう。 体脂肪をやたらと嫌う人がいますが脂肪は体の構成成分として必要です。 皮下脂肪は熱を保持して体が寒さに耐えられるようにし• 肝臓 などの 器官や組織を保護する働きがあり脂肪が少なすぎる人は肝臓が疲れやすいと言えるでしょう。 ボディビルダーが風邪を引きやすいというのは聞いたことがありますか? 身体は鍛え過ぎて内臓に脂肪が少なくなりすぎても問題を起こします。 だから、食べる量を極端に減らすというようなことは止めて下さいね。 身体を根本的から改善するには、肝臓と胆のうの機能回復を図りましょう。 肝臓と胆のうの機能を回復するには 当然、 食生活の改善が効果的です。 まず、• 過剰な肉食とアルコールは控える事• 肝臓の回復を促すアミノ酸をとる事• ビタミンも合わせて摂取する 具体的にはオルニチンというアミノ酸を含むシジミや魚、チーズなどが良いですね。 もちろんレバーも重要ですね。 緑黄色野菜も積極的に摂りましょう。 そして、控えたいのが、 古い油です。 古い油は肝臓と胆のうに大きな負担となるので、• 揚げ物の惣菜• スナック菓子• 外食の揚げ物 などは積極的に減らしましょう。 肝臓は回復力も高いですが、悪くても自覚しづらい内臓の一つなので、普段から気をつけたいですね。 可能なら、外食は週に3日までに収めて自炊を心がけましょう。 スナック菓子も3時のおやつより夜に食べた方が身体には悪いので気をつけましょう。 外食の時でも、野菜の多いメニューや魚などを選ぶと良いですね。 アルコールも連日は避けるか最低でも週に一日の休肝日は確保しましょう。 身体を改善するのに必要な水分と塩分 人間の身体が必要とするのは 体重30kgにつき1Lと言われます。 体重60kgの人なら2Lの計算です。 ただし水分だけでは身体への吸収は不十分なので、毎日 水2Lにつき茶さじ半分の塩を食事に加えましょう。 茶さじ一杯で約6gで2Lにつき3gの計算です。 もちろん 腎臓疾患があり医師に止められている人はこの限りではありません。 人によってはむくみが生じますが2~3日塩の量を減らし、むくみが消えるまで飲む水の量を増やし続けましょう。 加えて運動すれば余計な塩分は汗と尿の形で排出されるので問題ありません。 長い時間同じ姿勢でいる事も避けましょう。 ちなみに体液に近いと言われる経口補水液は水1Lに対して塩3g(砂糖40g)です。 体がナトリウム不足になると• 筋肉の痙攣(こむら返りなど)• めまい• 立ちくらみ などが起こるので、その場合は摂る塩を増やす必要があります。 日本人は昔から発酵食品である• 醤油 を摂取することで必要な塩分量を補い腸内環境を維持してきました。 量があっているかどうかの目安としては尿の色を参考にしましょう。 本来は 尿の色は薄く無色から薄黄色が理想です。 朝一番の尿を除いて濃い黄色から橙色の場合は水不足の可能性が高いです。 さらにストレッチを追加して肩甲骨の動きを上げよう! まずは、正面を向き顔の前で肘から先の両腕を揃えます。 この時、手の甲が正面を向いています。 次に、そのままの状態で肘を離さないように気を付けて挙げていきます。 この時顔は正面を向いたままで挙げれるところまであげたら5秒間キープ。 そして次は、両腕を離して腕を水平にして肘を後ろに引いていきます。 この時、顔は上を向くので、肩甲骨同士が近づき、さらに顔が上を向くので背骨沿いの筋肉が盛り上がるような感じです。 この状態で5秒間キープ。 この動作を5セット繰り返すことで、驚くほど身体が温まり、血液の流れもよくなります。 ただし、人によっては筋肉がつりそうな感覚があるので軽めから始めて下さいね。 続けて行えばより大きな動作で出来る様になりますが、初めは軽めに小さく肩甲骨が動いているのを感じながら痛くない範囲で行いましょう。 まとめ 右側の肩甲骨だけが痛む時は、 肝臓や胆のうの問題が多いです。 姿勢の歪み• 背骨の固さ は、肝臓や胆のうの機能が低下した結果ですね。 痛みが突然でたという人も多いですが、肝臓は一朝一夕では疲労しません。 当然、長い期間に渡って負担をかけてきていたと言えますね。 痛み自体はある程度マシになっても根本的に痛まないようにするには時間がかかるので、痛みが治まっても• ストレッチ• 食生活の改善 などは続けると良いですね。 治すべきは歪みや痛みではなく、日々の 生活習慣だという事を忘れないでください.

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肩甲骨、背中のツボ5点・自分でコリをとる方法

肩 甲骨 の 内側 が 痛い

Contents• 今回は肩甲骨、背中のツボを恵比寿整体院がご紹介いたします。 背中や肩甲骨周辺は疲れがたまりやすく、緊張しやすいところ。 特に肩甲骨と背骨の間は、コリやすく内臓の状態を表すところでもあり、背中には内臓のツボがたくさんあります(右側は肝臓、左側は胃、肋骨下部は腎臓など)。 背中や肩甲骨周辺には効果的なツボがたくさんあるのですが、自分では手が届きにくく圧しにくい場所でもあります。 そこで今回は自分で圧せて背中や肩甲骨周りの痛みやコリを解消できるツボと、自分では圧しにくいので他人に押してもらう背中のツボ(施術法)をご紹介していきます。 背中や肩甲骨回りの痛みや疲労、コリでお悩みの方は、ぜひツボ圧しを実践してみてツボの効果を味わってください。 ど~も、ツボマスターのの内山です。 肩甲骨、背中のツボは自分では圧しにくいところ、手が届かない…。 肩甲骨と背骨の間には、内臓、特に消化器のツボがたくさんあり、治療にはとても重要なところなのですが、なんせ自分では届かない… 大事な場所なのに手が届かない悲しい場所なのです。 背中、特に肩甲骨と背骨の間は内臓とも関連する大事なところなので、肩の骨格や肩甲骨周辺の気の流れ(経絡)、自分で圧せるツボと圧してもらうツボの圧し方についてご紹介させていただきます。 ツボについて詳しく知りたい方は、ツボ基礎知識をご参照ください。 ツボの種類や効果、探し方、圧し方について学べます。 ツボ基礎知識• 自分で圧せるツボ:特効穴• 背中、肩甲骨のツボ(この記事です)• 背中、肩関節の構造 肩関節は肩甲骨と上腕骨が作る肩甲上腕関節のことをいいます。 その周りに腕を上げるときに必要な関節、鎖骨と肩甲骨で作られる肩鎖関節・鎖骨と胸骨で作られる胸鎖関節・上腕骨と肩峰の間で作られる第2肩関節があります。 これらの関節が問題なくスムーズに動くことで腕や手が自由に動かせるのです。 知性の発達は手を使うことに始まったと考えると、この複雑な構造あっての人間の進化ですね。 そして肩の構造は複雑なため、鎖骨と肩甲骨をつなぐ肩鎖関節の問題や鎖骨の骨折はなかなか厄介です。 スポーツに多い衝撃を受けたことによる鎖骨や肩関節、肩甲骨の裏にある肋骨の骨折など、この周辺は複雑なため治療やリハビリも困難を極めます。 過去に事故や怪我で肩関節を壊してしまった方も今回ご紹介するツボや、などや背中や肩甲骨周辺を柔らかくしたい方にはがお役に立てると思います。 背中の気の流れ 大事な背中の気の流れ 背中は、お腹の次に大事な治療の場所です。 なぜなら、背骨からは内臓へ走る自律神経が走行しており、東洋医学でも、内臓の反射区として内臓の反応点を定めています(背部経絡)。 ですから、指圧や鍼灸などの東洋医学では背中で受け手の状態を診断して背中のツボを積極的に治療に使います。 自律神経は内臓を自律的に働かせる神経で、交感神経と副交感神経で、興奮と抑制を繰り返しています。 しかし現代人は何かと無理をしすぎてしまうので(働きすぎ、食べ過ぎ、飲みすぎ、ストレスを溜めすぎ、etc…)いまいち体のリズムである自律神経と折り合いがうまくいっていないのです。 ~しすぎるというのは悲しい人間の性ですね。 そして食べ過ぎ、飲みすぎなど内臓に無理をしすぎると、その内臓の自律神経、背中の経絡に顕著に影響が出てきます。 背中の特定の個所が、固くなり張ってきたり、コッてきたり、痛くなってきたりします。 そしてその状態で、更に無理をして、症状を悪化させてしまうのですね。 背中、特に肩甲骨と背骨の間は肝臓や胃の消化器の状態が反映されます。 実はコリの正体は胃腸への負担であることが多くあり、コリは消化器の負担、食べ過ぎのサインなのですね。 背中の(経絡)気の流れは背骨沿いを走る膀胱経、この経絡はその走行する位置どうり自律神経と関連しています。 冷えやストレスで緊張しやすいスジです。 あと頭部から肩、肩甲骨の際を走る胆経、胆経は消化の負担となる食べ物、油分や合成品などの摂りすぎで固くなりやすいスジです。 肩甲骨周辺の小腸経ですが、小腸経は子宮機能とも関連していますので女性は気の滞りが悪くなりがちで固くなりやすいスジです。 あと、線ではなく面として捉えてほしいのですが脾経胃経が左側、肝経胆経が右側に背骨と肩甲骨の間に存在します。 これらの気の流れの問題、コリや緊張は正確にツボを圧すことで解消できます。 ツボはコリや自律神経の緊張を取れるリセットボタンのようなものです。 ぜひ自分での背中のツボ圧しをマスターしてください。 猫背は肺虚 気の流れ(経絡)のお話のついでですが、肩甲骨周辺の問題で多く診られるのは肺虚という状態(の気の不足状態)です。 肺虚だと胸椎4番目辺りが力なく弱ってきます。 背中が丸くなり、呼吸は浅くなり、心理的には鬱屈している状態ですね。 姿勢的には猫背という状態ですが、猫背は典型的な肺虚という状態です。 背中・肩甲骨のツボ 背中のツボは自分でも圧しやすいツボが5点あります。 それぞれツボの効果、ツボの位置と圧し方をご紹介いたします。 自分に合った症状のツボ、もしくは全部を圧してみてください。 ツボの圧し方の手順は、• 写真を参考にツボの位置を確かめる。 拇指、もしくは人差し指でツボを5,6秒圧す。 (5,6秒圧し続ける持続圧)• 同じ場所を5,6回圧す。 ツボは正確に圧すと、つ~んとする感じや痛気持ちいい感じ、どこか他の所や奥の方に響く感じがありますので写真を参考にそのような感じのするところを探してください。 自分の感覚を頼りにツボを探すのがコツです。 としては、初めに紹介する肩井は名前や場所を定められた正穴(せいけつ)ですが、あとの4点は名前のない、スジがこってきたときや疲れてきたときに出てくる阿是穴(あぜけつ)です。 阿是穴は名前も場所も与えられていませんが、内科の治療に使われる正穴と違い、スジの緊張やコリをとる治療によく使われます とりあえず、肩井 とりあえずビール、じゃなくてとりあえずは有名な肩井(けんせい)というツボを圧してみましょう。 一般的な肩こり、首と肩の付け根が痛い、肩が上がらないといったときには外せないツボです。 肩井は自分でも圧しやすいのですが、胆経という経絡に属します。 胆経のツボは圧すと痛いといった特徴がありますので(ツボや経絡ごとに特徴や個性があるのです)、心して圧してください。 肩井は痛いくらいに響かして圧すのがコツです。 自分で圧すときは人差し指でツボを真下に向かって圧すのがコツです。 肩甲骨のツボ2点 肩甲骨自体に効果的なツボが2つあります。 肩が上がらない時や肩を動かすと痛いとき、肩甲骨自体が痛いときや動きが悪い時に最適なツボです。 また上腕や肘が痛いときにも効果的です。 肩甲骨上縁のツボ 肩甲骨の横、脇のツボ 上記の2点のツボは肩甲骨自体を圧す感じです。 2点とも浅いツボですので、軽く押しただけでも響く感じや痛気持ちいいツボ独特の感じがあると思います。 2点とも強く圧しすぎないのがコツです。 鎖骨や肩の内部が痛いときのツボ 頸部前面、首と胸の付け根にあるツボですが、先に書いたような肩鎖関節の問題や過去に骨折などしてしまって肩関節の動きが悪い方などには最適なツボです。 胸の邪気をとったり体の深部の邪気をとるのに最適なのですが、効果が高い分、深いツボとも言えます。 自分ではダメージを受けるほどは圧せませんが、気持ちいい程度に圧してください。 胸や脇、腕にまで響くことがあります。 (響きとは邪気が抜け、気の流れが回復してくる証です) 肩こりからくる頭痛には頭の付け根のツボ 肩こりからくる頭痛などに最適なツボです。 肩甲骨とは離れていますがこのツボを圧すと肩甲骨に響くことがよくあります。 先ほどご紹介した肩甲骨上縁のツボとセットに圧すととても効果的です。 このツボは拇指で頭の中心に向かって押すのがコツです。 頭痛や脳の緊張、眼精疲労にも効くツボです。 背中のツボへの施術法 ツボは癒しのポイントでもあり急所でもあります。 力任せに圧すやり方では受け手にダメージを与えかねませんので、ここでは比較的浅いツボ、ダメージを与えにくいツボの圧し方をご紹介いたします。 本格的にツボの癒しを学びたい方は、セミナーをお受けください。 背中のツボ 先ほどご紹介した胆経のツボです。 背中側の肩甲骨の際にツボがたくさんありますので肩甲骨の端を圧していきます。 肩こりや背中のコリに最適なツボです。

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その肩の痛み、本当に四十肩、五十肩ですか?|腱板断裂|一般の方|ジョンソン・エンド・ジョンソン株式会社メディカルカンパニー

肩 甲骨 の 内側 が 痛い

なぜ肩甲骨が痛むのか?その原因は? 肩甲骨の痛みの原因は大きく分けて三つ! あなたが気になるのはどの原因でしょうか? 1.姿勢の悪さ 日常生活の姿勢の悪さが原因で肩甲骨に痛みを感じることがあります。 悪い姿勢が続くと猫背になることがありますが、それが原因で肩甲骨全体が痛くなります。 肩甲骨は実は体の負担がよく回ってくる場所です。 2.内臓が原因 姿勢の悪さから繋がることですが、猫背になると、内臓は圧迫されている状態になります。 内臓が圧迫されて肩甲骨まで痛みを感じることがあるのです。 3.腰や手が原因 肩甲骨が痛いと感じていたけれど、実は腰や手の痛みだった・・・なんてこともあるそうです。 あ~イタタタタタ!で、放っておくのではなくしっかり整骨院に行くようにしましょう。 姿勢の悪さが原因なら、姿勢を正していくことが第一です。 症状が続き、内臓の圧迫の続くのも危険ですよね? そして実は、腰が原因、手が原因でした。 なんてこともあるのです。 自己判断するのではなく、しっかり整骨院にいくことから始めましょう! 右肩の肩甲骨が痛む原因は? ここで気を付けて欲しいのが、いつも痛むのは右肩・・・考えられる原因に胆石症や胆のう炎、内臓疾患からの痛みが出ている可能性があるということです。 【胆石症】 胆のう内に結石ができ、みぞおちを中心に右の肩甲骨や腕、背中全体に激しい痛みが起きます。 この時に、右肩にも同様に痛みが起きることがあるそうです。 初めに伝えたように、姿勢の悪さや内臓の圧迫などの原因も考えられますが、どうも右肩中心に強い痛みを感じる・・・ そんな時は、このような原因があるということも覚えておきましょう! 左肩の肩甲骨が痛む原因は? 同様に左肩ばかりに痛みを感じる、そんな方ももちろん注意が必要です。 【変形性頚椎症】 椎間板や椎間関節がすり減ったり、変形して脊髄を圧迫して痛みを引き起こします。 原因の一つは加齢によるもの。 しかし最近ではストレスも原因の一つだと言われています。 前に、上に、後ろに、下に、それぞれ意識して、できるだけ遠くを通って大きな円を描くように回すとよいです。 あごと胸が床につくくらいまで反らせるのが理想です。 肩甲骨の内側に痛みを感じたときの対処法は? 一番良いのは肩こりが深刻になる前に、 肩こりを解消することです。 しかし、肩甲骨の内側まで痛むのなら、そうも言っていられません。 肩甲骨の内側が痛み出してから、気を付けることは首や、肩を回すなど、筋肉を刺激して痛めないようにすることです。 ガチガチに凝り固まって、炎症を起こしてしまった筋肉は、知識を持った医師による治療が必要になります。 また、「右側だけが痛む」、「左側だけが痛む」といった場合もあります。 考えられるのは右手の使いすぎ、左手の使いすぎで左右の肩甲骨のバランスが崩れてしまっている可能性があります。 片側だけが痛いという方は、意識して反対側も使うようにすることで、左右のバランスが取れ、痛みを和らげることができます。 湿布よりもアイシングが効果的? 筋肉の炎症が原因の場合、軽く揉むことは効果があります。 ですが下手に強く揉みほぐしてしまうと、炎症が悪化してしまうことがあるので注意して下さい。 保冷剤や、氷を使ってアイシングをすると炎症を抑えることができ、痛みの解消が期待できます。 湿布を使っても効果はありますが、アイシングの方が効果は高いです。 患部が炎症を起こしている場合は、まず冷やしましょう。 入浴に関してですが、筋肉が炎症を起こしている間は、湯船につかることは炎症に良くないので、入浴時間はなるべく短くした方が良いでしょう。 患部を温めて血行を良くするのは、炎症が引いてからの方が効果的です。 まとめ 肩に感じる痛み、その場で自宅にある湿布薬で対処しようとも考えます。 その湿布薬がさらに悪化に繋がることもあります。 痛い部分をマッサージしてさらに痛める可能性もあります。 紹介したように、様々な原因が隠れているのが肩の痛みです。 まずは姿勢を正す習慣を身に付け、気になる場合はやはり整骨院に行くことをおススメします。 肩甲骨や肩こり首こりの関連記事.

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