どうして お腹 が 減る の かな。 おなかへった? おなかすいた?

どうしてあくびがでるの

どうして お腹 が 減る の かな

リバウンドした!Aさんの場合 ダイエットをして、はじめは体重が減った!と 喜んでいたのですが、その後全く体重が減らなくなり、 最終的にはダイエット前よりも太ったかも…。 筋肉が減ると 基礎代謝もさがり、 エネルギーを消費する量が減るので 太りやすい体質になります。 運動習慣が続かない!Dさんの場合 運動不足だということはわかっていたのでついに ウオーキングを始めたけれど、 習慣として定着せず やめてしまった。 「どうして体組成をはかるのか?」その答えをわかっていただけたでしょうか? 体組成計を利用すれば、体重計や体脂肪計ではわからなかった 「筋肉量の低下」や「基礎代謝の減少」「内臓脂肪の増加」などに気づくことができます。 それらの変化に気づくことで、 健康の悪化や間違ったダイエットを防ぐことができる、これが体組成をはかるメリットです。 このようなメリットから、タニタは 体組成計を利用することで、肥満を防ぎダイエットが正しく出来ると考えています。 けれども一方でデメリットとして、体重や体脂肪率に加え、内臓脂肪、筋肉量、骨量、水分量など測定項目が多いため 自分の変化を記憶したり、データとして記録するのがかなり大変だということが挙げられます。 そこでタニタが提供しているのが、 測定データを手軽に活用できる通信機能のある体組成計とWEBサービス。 タニタのPC対応体組成計と、を利用すれば、変化を目に見える形で記録することができます。 はかったデータが自動でグラフ化される「簡単さ」もダイエットが続く大切なポイントです。 体組成計とを利用して、あなたの「からだ」と「生活習慣」を見直してみてはいかがでしょうか?.

次の

どうして「体組成」をはかるの?|からだカルテ

どうして お腹 が 減る の かな

皆さんこんにちは。 かなもり整骨院 院長の金森です。 さて、私がダイエットを始めて2週間がたちました。 早速数値の方からお出ししていきましょう! 体重 スタート 現在 89. 6kg (-2. 4kg) 体脂肪率 28. 6% (-0. 9%) です。 2週間で順調に減ってきています。 でも… 変化はそれだけではないのです! それはぁ~~~ 『イライラしなくなった!(笑)』 皆さんダイエット中はどうしてもイライラすると思っていませんか? お腹がすいて イライラ。 運動しなきゃと思うことが イライラ。。 イライライライライライラ… それがないんです! まったく! どうしてかな~って調べたらどうも 腸がきれいになったことに由来しているということに行きつきました。 気になる方は「腸 セロトニン」で検索していただくといろいろでてきます。 さらにもう一ついいことが! それは二日酔いが出にくくなった!! 院長どうしても晩御飯は飲みに誘っていただくことも多いんで、外食が多くなるんです。 ダイエットで身体が軽くなるだけではなく、色々ないい副産物が舞い込んできてる! 今度は来週の金曜日にちゃんと更新できるよう頑張ります。

次の

おなかへった? おなかすいた?

どうして お腹 が 減る の かな

「さっき食べたばかりなのにまた何か食べたい」など満腹感が得られなくて必要以上に食べてしまった経験はありませんか? なぜ空腹を感じるのか・・・それには「血糖」が関係しています。 血糖とは血液中に流れるブドウ糖のことですが、「血糖値」とはその量を示す値だと考えてください。 人間は、血糖値が下がると「お腹がすいた」と感じます。 逆に食事をして血糖値が上がると、脳の視床下部にある満腹中枢が刺激されて「お腹がいっぱいになった」と感じるような仕組みになっています。 しかし、食べ過ぎなどで血糖値が急激に上昇すると、「インスリン」という体内の血糖値を正常に保つ役割をしているホルモンが大量に分泌されて、血液中にたまった血糖を肝臓や筋肉や脂肪組織に取り込ませようと働きます。 その結果、血中のブドウ糖は減り血糖値が下がりすぎてしまうため、またお腹が空いたように感じてしまうのです。 ではどうしたら空腹を感じずにすむのでしょう? それには血糖値をゆるやかに上昇させる食事が必要です。 砂糖などの糖質は消化吸収が早いので血糖値の上昇も早くインスリンの分泌も急上昇します。 ごはんなどの炭水化物は同じ糖質でも消化吸収がゆっくりで、血糖値も徐々に上がってインスリンの分泌も緩やかなので長時間安定して満腹感が続きます。 そのため体脂肪として蓄えられるよりエネルギーとして利用されやすくなります。 食事時間が不規則で空腹の時間が長くなると、食後の血糖値の急激な上昇につながり、栄養素の吸収が増して体脂肪がつきやすくなります。 となると結局、規則正しいバランスの良い食事が一番おなかも空きにくく、やせやすい体質になる食べ方と言えますね。 お腹を空いたと感じるのは血糖値以外にも、ストレスに反応してグルココルチコイドというホルモンが分泌されると視床下部が刺激されて食欲が増したり、グルメ番組を見ていたらなんとなく何かが食べたくなったり、目の前に食べ物があると食べてしまうなど外的要因もあります。 そんなときは、食べ物以外のことを考えてみる、など意識をそらせる方法もありますが、そんなに我慢してストレスをためてしまっては、そのうちストレスが爆発して暴飲暴食につながりがちです。 次ページからは「どうしてもお腹が空いた!」そう感じたときの対処法をご紹介します。

次の