オートミール お好み焼き。 【ヒルナンデス】オートミールお好み焼きレシピ!ダイエットのやり方は?

【ヒルナンデス】オートミールお好み焼きレシピ!ダイエットのやり方は?

オートミール お好み焼き

こんにちは! 海外旅行や食生活についての記事を書いているたびこふれライターのたまごちゃんです。 先日緊急事態宣言が解除されましたが、まだまだ海外旅行を再開できるようになるまでには時間がかかりそうですね...... 前回は自粛期間中にできる料理として、海外旅行では特に朝食で目にすることも多い「オートミール」を使った料理の数々をご紹介しました。 オートミールdeお好み焼き お好み焼き...... オートミール 80g• 牛肩ロース お好みの量• 卵 2個• 実際に食べてみたところ、一般的なお好み焼きよりもあっさりとした味で、程よくサクサク感がありとても美味しかったです! お好み焼きといえば通常豚肉を使うことも多いですが、今回は牛肩ロース肉を使用しました。 またオートミールだけだと熱したときにまとまりにくいため、繋ぎとして卵を多めに2個入れておくのもポイントです! ひっくり返すときはフライ返しを使うより、大皿に乗せて返すほうがやりやすいです! サムゲタン風オートミール 韓国料理と言えば、キムチやサムギョプサル、チヂミなどが思い浮かびますが、個人的に好きな韓国料理ベスト3に入るのがサムゲタン。 実際に食べてみたところ、サムゲタンに似ていて柔らかく煮込まれたホロホロの鶏肉に、ガーリックの香りが食欲をそそります。 お米の代わりにオートミールを使用することでよりヘルシーに仕上げています。 私は無類のパクシー狂なので、試しにパクチーを入れてみたところ、エスニック風になり、また違ったおいしさになりました!お好きな方はぜひチャレンジしてみてください! 小麦粉・砂糖・生クリーム不使用!オートミールバナナパンケーキ 「朝食や3時のおやつにたまに食べたくなるパンケーキ、でもオートミールじゃ作れないよね...... 」そんなあなたに!小麦粉・砂糖・生クリーム不使用の三拍子揃ったパンケーキを、オートミールでヘルシーに作りましょう。 その後、下記の材料をボウルでよく混ぜ合わせて、生地を作ります。 オートミール 50g• すりつぶしたバナナ 2本• 実際に食べてみたところ、砂糖不使用のため、素材の味わいが存分に発揮されていました!生地に使用したバナナと最後にトッピングしたフルーツの自然な甘みが感じられ、さらに生クリームの代わりに高たんぱく・低脂肪のギリシャヨーグルトを使用することによって、健康的なパンケーキの完成です! 終わりに 私は元々日常的にオートミールを食べていたのですが、今回の自粛を機に今まで試したことのない調理法にもチャレンジし、改めてオートミールの素晴らしさを感じました! オートミールは海外では特に朝食として多くの人々に親しまれていますが、今回ご紹介ものは海外ではとてもめずらしいレシピなので、次に海外旅行に行かれた際はぜひ現地での食べ方と今回のレシピとの違いを探してみてください! 海外旅行と言えば観光に重きが置かれがちですが、このような視点から海外旅行をしてみるのも面白さの1つかもしれません! 1日でも早く状況が収束し、海外旅行に行けるよう願いながら、その日が来るまでいろいろなオートミールの楽しみ方を考えながら楽しく過ごしてみてくださいね。 たまごちゃんでした。

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なかやまきんに君が紹介してたレシピ「オートミールお好み焼き」を作ってみたら美味し過ぎた

オートミール お好み焼き

おうち時間ということで、この時期は特に、免疫を保ちつつヘルシーな食事を心がけたいですよね。 そこで 小麦粉やお米の代わりにオートミールを使うのをおすすめします。 オートミールは、 栄養豊富でタンパク質も多く含まれています。 このブログでもオートミールのレシピを紹介していますが、今日はガッツリ系の「お好み焼き」をご紹介します。 オートミールは甘い系のイメージ、払拭できます。 ニオイや食感が苦手な方も、オートミールがほとんど主張しないので(というかソースの味でかき消されるので)、お好み焼きは美味しく食べられると思います。 オートミールお好み焼き オートミールお好み焼きは、その名のとおり小麦粉の代わりにオートミールを使うだけで作れます。 基本的には小麦粉と同じ要領ですが、 オートミールは細かく砕いたほうが水を吸ったときに粘りがでるので ミキサーで細かくしています。 材料 (4枚分)• オートミール ・・・100g• だし類(かつおぶし、にぼし粉末、あみえび) ・・・適量(おこのみで)• 水 ・・・400ml〜450ml• 玉子 ・・・3〜4個• 豚肉 ・・・150g• 仕上げ(ソース、マヨネーズ、かつおぶし、青のり) ・・・適量(おこのみで) 作り方• オートミールと、だし類をミキサーにかけて細かくする• にオートミールが浸る程度の水を入れ混ぜ、電子レンジ(600W)で2分程加熱する。 荒熱を取る。 キャベツを2. に入れる。 にお好み焼き1枚あたり1個の卵を入れまぜる。 フライパンに流し入れ、豚肉をのせて焼く。 焼き上がったら、ソース、かつおぶし、青のり、マヨネーズなどをかけて完成です。 いかがでしょうか。 見た目も味も、 オートミールと言われなければわからないぐらいクセも匂いもなく、フワフワで美味しいです。 慣れてくれば分量は適当でも全然OKですが、 玉子の割合が少ないとまとまらないので、ひっくり返す際にお皿などを使う必要があります。 オートミールは 低GIで、 食物繊維が豊富なだけではなく、 たんぱく質も100gあたり13. 7gと穀物でトップクラスなので、小麦粉から置き換えるだけで栄養アップができます。 しかし、 食べすぎるともちろん太るので注意。 ダイエットの息抜きのご褒美食として想定しているので、ソースやマヨネーズの糖質・油分も気にせず使いました。 豚肉の他に、シーフードミックスなども美味しいです。 また、さっぱり食べたい時は、ソースの代わりに ポン酢もおすすめです。 今日は家トレがんばったぞ、という日にぜひお試しください。

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オートミールのお好み焼きでダイエット中なのに満腹!?ヘルシーなレシピ集

オートミール お好み焼き

記事の関連タグ• 上半身• 下半身• その他• この血糖値の上昇を緩やかにするために「 食べる順番ダイエット」が流行ったワケです。 これは、 血糖値を上昇させづらい食べ物から摂取していくことでインスリンの分泌を抑える狙いがあります。 「「じゃあ血糖値を上げづらい糖質を摂ればいいじゃん」」 そんな都合のいい食べ物がオートミールなんです。 それだけでなく、 野菜と比べても非常に多く食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含んでいます。 まさにスーパーフードですね ちなみに、終戦の日の昭和天皇の朝食はオートミールだったそうです。 記事の関連タグ• 上半身• 下半身• その他• STUDIO 店舗一覧.

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