μ½”μ–΄ μš΄λ™ - μ½”μ–΄μš΄λ™ μ’…λ₯˜ 6가지 μ§‘μ—μ„œ ν•΄λ³΄μž! : 넀이버 λΈ”λ‘œκ·Έ

μš΄λ™ μ½”μ–΄ μ½”μ–΄μš΄λ™ μ’…λ₯˜

ν—ˆλ¦¬(low back)λ₯Ό μœ„ν•œ μ½”μ–΄μš΄λ™(core exercise) μ’…λ₯˜

μš΄λ™ μ½”μ–΄ μ½”μ–΄ μš΄λ™μ΄λž€

μš΄λ™ μ½”μ–΄ μ½”μ–΄ μš΄λ™

μ½”μ–΄κ·Όμœ‘μš΄λ™, 효과적인 5가지 λ™μž‘!

μš΄λ™ μ½”μ–΄ [ν—¬μŠ€] μ½”μ–΄μš΄λ™μ΄λž€?

μš΄λ™ μ½”μ–΄ μž¬ν™œμ˜ν•™κ³Ό μ˜μ‚¬κ°€

μ½”μ–΄ μš΄λ™μ΄λž€ 무엇인가?

μš΄λ™ μ½”μ–΄ μ½”μ–΄ μš΄λ™μ΄λž€

μš΄λ™ μ½”μ–΄ μ½”μ–΄μš΄λ™ μ’…λ₯˜

μš΄λ™ μ½”μ–΄ ν—ˆλ¦¬(low back)λ₯Ό

μ½”μ–΄μš΄λ™ μ’…λ₯˜ 및 효과 μ–΄λ–»κ²Œ λ κΉŒμš” : 넀이버 λΈ”λ‘œκ·Έ

μš΄λ™ μ½”μ–΄ μ½”μ–΄ μš΄λ™μ΄λž€

μš΄λ™ μ½”μ–΄ μ½”μ–΄ μš΄λ™

μ½”μ–΄ μš΄λ™, ν”Œλž­ν¬λ₯Ό 30일간 ν•˜λ©΄ λ‚˜νƒ€λ‚˜λŠ” λͺΈμ˜ λ³€ν™”!!!

μ½”μ–΄ μš΄λ™, ν”Œλž­ν¬λ₯Ό 30일간 ν•˜λ©΄ λ‚˜νƒ€λ‚˜λŠ” λͺΈμ˜ λ³€ν™”!!!

이 κ³Όμ •μ—μ„œ λ‹€μ–‘ν•œ 증상듀이 μœ λ°œλ˜κ² μ§€λ§Œ, 그쀑 ν•˜λ‚˜λŠ” 점점 더 μ•½ν™” weakness λ˜λŠ” μ½”μ–΄κ·Όμœ‘ core muscle 을 κ΄€μ°°ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

  • μ½”μ–΄ μš΄λ™μ€ κ°„λ‹¨ν•˜λ©΄μ„œλ„ νš¨κ³Όμ μž…λ‹ˆλ‹€.

μž¬ν™œμ˜ν•™κ³Ό μ˜μ‚¬κ°€ μ•Œλ €μ£ΌλŠ” μ½”μ–΄ κ·Όμœ‘κ°•ν™”/μ½”μ–΄ μ•ˆμ •ν™”/μ½”μ–΄ μš΄λ™ (Core stability), μ½”μ–΄κ·Όμœ‘μ΄ λ¬΄μ—‡μΌκΉŒ?

κ±·κ³ , λ›°κ³ , μ›€μ§μ΄λŠ” λ™μž‘λ“€μ— μ½”μ–΄ κ·Όμœ‘λΆ€ν„° 힘이 λ“€μ–΄κ°€μ•Ό μ˜¬λ°”λ₯΄κ²Œ 이루어 질 수 있으며, μ½”μ–΄ 근윑이 κ°•ν™”λœλ‹€λŠ” 것은 μš΄λ™κ³Ό 같은 역동적인 μ›€μ§μž„μ— νž˜μ„ 더 λ³΄νƒœμ–΄ μš΄λ™λŠ₯λ ₯ ν–₯상, 민첩성 및 μ•ˆμ •μ„± κ°œμ„ μ— 효과λ₯Ό λ‚Ό 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

  • 슈퍼맨 μžμ„Έ ν—ˆλ¦¬ μ½”μ–΄ μš΄λ™μœΌλ‘œ 슈퍼맨 μžμ„Έλ₯Ό ꢌμž₯ν•©λ‹ˆλ‹€.




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