足首 くびれ。 足首のくびれがほしい。太くなってしまう原因と、細くするためにできることとは?

細くくびれたアキレス腱を作ろう!太くなってしまう原因とケア方法

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スポンサーリンク 足首が太くなる原因 どうして足首が太くなってしまうのでしょうか。 アキレス腱の太さは体型に関係なく、誰でも同じくらいの太さなので、アキレス腱が埋もれて綺麗に見えないのは、 足首のむくみ、または足首についた脂肪が原因なのです。 むくみ 心臓から送り出された血液は、酸素や栄養素を全身に送った後、老廃物や不要な塩分などを受け取って心臓に戻ります。 足の筋肉の力によって血液は送り返されるのですが、 長時間、立ったまま、または座ったままなどの同じ姿勢を続けたりすると、足の筋肉が働かず、 血流が滞ってしまうことでむくみが発生してしまうのです。 また、冷えも血行を悪くし、むくみを悪化させる原因となります。 このむくみのよって足首が太く見えてしまうのです。 関連記事: 脂肪 脂っこい物や甘いものなどを好んで食べていませんか。 脂肪分の多い食事は体に中性脂肪を溜め込んでしまいます。 足首も例外ではなく、脂肪がつくことによって太くなってしまうのです。 スポンサーリンク 足首のくびれの作り方 どうしたらアキレス腱を綺麗に見せることができるのでしょうか? いくつかご紹介していきたいと思います。 リンパマッサージをする アキレス腱や足首は重力によって、体の中で特にむくみやすい部位です。 ですから、丁寧にリンパマッサージをしてあげることにより、 リンパや血流の流れを促してあげることがとても重要なのです。 足首の前に親指を、アキレス腱の左右のくぼみに人差し指をあて、足首を抑えつけたまま爪先を上下に動かします。 この動作で足首をほぐしたら、足首から膝にかけてぐいぐいと絞るようにマッサージして老廃物を流してあげましょう。 少し痛いかなと感じる程度の強さで10~20回繰り返しマッサージを繰り返します。 体が温めっているとマッサージの効果が高まるので、 入浴中やお風呂あがりに行うのがおすすめです。 関連記事: ヒールのない靴を履く ヒールの高い靴を履くと足が綺麗に見えて大変魅力的ですが、かかとの上がった姿勢を強制的にキープさせるので、 足首の可動域が狭くなり、足首を動かすことが少なくなってしまいます。 足首を動かさないと、血液やリンパの流れが滞り、むくみを招いてしまいます。 週に2~3回はヒールをお休みし、足首を意識しながら歩くことで自然と足首もほっそりしてくるはずです。 足首をストレッチする むくみや脂肪を予防するため、足首をストレッチしましょう。 まずは、脚をまっすぐ伸ばして座る長座の姿勢から、脚の甲を真っすぐになるように伸ばします。 爪先も正面に向けましょう。 その姿勢から、かかとを遠くに押しやるようなイメージでぐっと伸ばしていきます。 この時爪先は天井に向けていきます。 この動作を交互に繰り返しましょう。 10~20回くりかえすことで、すっきりとした足首に導くことができます。 関連記事: 食事に気を付け、有酸素運動をする 脂肪分を避け、栄養バランスの取れた食事をとるようにしましょう。 また、むくみ防止のためには 塩分の多い、濃い味の食事も避けたほうが良いでしょう。 脚の筋肉を付けるためには、たんぱく質を積極的にとるのがおすすめです。 また、すでに付いてしまった脂肪を除去するために、有酸素運動を取り入れましょう。 ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は脂肪燃焼に効果的です。 脂肪が燃焼され始めるのは運動をはじめてから20分後なので、最低でも20分以上運動を続けるようにしてください。

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ゾウ足の原因や特徴は?効果的な象足むくみ改善方法をご紹介!

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<かかと上げ下げ運動のやり方> 1. 足をそろえてまっすぐ立ちます。 そのままかかとを上げていき、つま先立ちになります。 かかとが床につくギリギリで止めて、またかかとを上げていきます。 これを繰り返しましょう。 かかとを上げ下げすると、ふくらはぎの筋肉がポンプのような役割をしてくれるので、足首を細くする効果が期待できます。 <マッサージのやり方> 1. 足首〜ふくらはぎにクリームを塗る 2. 親指でくるぶしの内側〜ふくらはぎに向かってマッサージ 3. くるぶしの外側〜ふくらはぎに向かってマッサージ くるぶしの骨に沿うようにして、親指でマッサージしていきます。 足首にたまった老廃物や水分を押し流すイメージで、ひざ裏のリンパに向かって指を滑らせましょう。 マッサージとエクササイズを両方すれば、 足首のくびれも早くあらわれるでしょう。 ツボ押し むくみに効くツボを押すのも効果的です。 マッサージや運動をするのがしんどい時でも、押すだけでOK! 1日の終わりや休憩時間などに、こまめに押してみてください。 むくみに効くツボ1. 三陰交(さんいんこう) くるぶしの内側の一番高いところから、指4本分上にあります。 骨と筋肉の境い目にあるので、骨と筋肉の間を押すようにします。 押すと痛みがあると思いますが、むくみだけでなく、冷えや便秘、生理痛や生理不順、更年期障害などの女性特有の疾患によく効くツボです。 むくみに効くツボ2. 湧泉(ゆうせん) 足裏にあるのが「ゆうせん」というツボです。 土踏まずの少し上、足の指を折りたたむようにして曲げるとちょっとくぼむところが「湧泉」です。 湧泉を押すと血液の循環が良くなるので、女性の下半身の冷えに効果的です。 下半身が冷えやすくてむくみやすいという人は、こまめに押すようにしてみてください。 万能のツボといわれており、疲労を回復させて気力を沸かせてくれるツボになります。 湧泉という名の通り、パワーが足りない時に押すと活力が沸きそうですね! マッサージも運動も続かないという人は… 「マッサージも運動も続かないんだよね〜…でも、足首のくびれはほしい!」という方には、 脚痩せサプリがおすすめです。 脚痩せに効く成分がギュッと詰まっているので、マッサージや運動をしなくても、ゾウ足改善効果が期待できます。 「靴をローテーションする+脚痩せサプリを飲む」だけなら、エクササイズやマッサージのように時間を割かなくてもいいですね! 脚痩せに効く成分はメリロートやカリウムなどが有名ですが、人によって合う合わないがあるので、複数のサプリを試してみるのがおすすめです。 とくに 足首が太い人=むくみやすい人といっても過言ではないので、身体の内側からのケアは大切です。 むくみにくい体になって、むくみのせいで足首が太くならないようにしていきましょう。 太ってるわけではないのに、むくみのせいで太く見えるのはとてももったいないです。 すぐに、劇的に足首を細くしたい人は… 「コツコツ続けるのは苦手」という人や「すぐに、劇的に足首を細くしたい」という人にはエステがおすすめです。 プロの手や足痩せ用のマシンを使って足のむくみを取り除けば、1回受けただけで足首が細くなることもあります。 自分でマッサージするのが苦手な人や、「これでやり方合ってるのかな?」と不安な人でも、エステなら確実に足首に効かせられますしね! デートやイベントなどの予定まで時間がない!という時は、エステに駆け込めば心強いですね。 笑 自分に合った方法を取り入れて、キュッとくびれた可愛い足首に変身しましょう。 まとめ いかがでしたか? 本当はもっと細いかもしれないのに、むくみのせいで足首が太くなっていたとしたら、すごくもったいないですよね。 キュッと引き締まった足首をゲットするために、自分に合った方法を実践してみてください。

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脚だってくびれが命!実際に効いた足首やせストレッチはこれだ|mb(モテコビューティー)

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か弱さ• 美しさ ざっとこんな所でしょう。 女性はその儚い弱さこそ、女性の美しさなのです。 例えば、 強く握れば折れてしまいそうな腕。 そんな所に男性は女性らしさを感じます。 「痩せている女性が好まれる理由」は上記3つに当てはまるからですね。 足首のくびれには女性の 「か弱さ・儚さ・美しさ」が詰まっています。 細いという か弱さ、線が薄く見える 儚さ、そしてふくらはぎからの 美しい曲線。 なので、足首には女性らしさが詰まっていると覚えておいて下さいね! 足首にくびれがない致命的な原因 足首にくびれができない理由は2つ。 「むくみと筋肉不足」です。 むくみは色々な要因からなる むくみは、ざっくり言うと 「血行が悪い」ためおこります。 そして血行が悪くなる理由は様々です。 立ち仕事• ストレス• 加齢 ずーっと立ち仕事だと足は常に圧迫された状態になりますよね? すると血液の循環が悪くなりむくむという訳です。 それにむくみは 「人体の構造上の問題」でもあります。 どうしても重力の影響を受け、上から下へと圧迫される状況が続くので「夕方から夜にかけて足がパンパンになる」というのはこの為です。 パンパンを放置するとどうなる? パンパン脚を放置するとどうなるか? 老廃物が溜まり、やがてセルライトに変化します。 皮膚が凸凹になるセルライトですが、老廃物が溜まり続けると、さらに拡大してしまうので、対策はこのパンパン脚をどうにかするしかありません。 理由2の筋力不足は、単純に 「ふくらはぎに筋力がないと、足首までのラインが引き締まらない」からです。 【重要】足首のくびれの作り方 次は具体的な、「足首のくびれの作り方」の紹介です。 それぞれ、むくみと筋力不足が原因という事は分かりました。 これを解消する簡単なストレッチを紹介します。 むくみの場合の対処法 むくみがある場合、マッサージが一番効果的です。 特に入浴中がベスト。 ただでさえ、お風呂はリラックス効果が強くあります。 湯船につかれば浮力が発生するので、重力によって縛られている筋肉が解れます。 なので入浴中のマッサージが良い訳です。 つま先立ち体操のやり方• つま先立ちをしてそこから30秒停止• 3回やって、それが1セット• 1日3セットやろう• 慣れてきたら40、50秒と上げていく• 気が付いたら時に、いつでもやる お皿を洗いながらでも、洗濯物を干す時でも場所問わず気付いた時にやりましょう。 しかし気付いたらやるというのは意外と難しいので、キッチンや家の目立つ所にでも 「つま先立ち!」の紙を貼るのがおすすめです。 これを3セット、1日に3回繰り返すのが目安。 ふくらはぎに筋肉がつき、足首にくびれが出来てくると思います。 足首ダイエットに最適!スリミングジェル 「足首のくびれを作る方法は分かったけど、もう少し効果的で楽な方法はないかな…。 仕事は立ち仕事だし生活スタイルは中々変えられないから」 確かにそうですね。 仕事を替えるなんて無理だし、加齢と戦えってにも無理がありますよね。 でも何もしなければ、象足のまま・・・。 地道に何とかむくみを取り、筋力を付けるしかありません。 ただ下記のような人は、このまま読み進めて下さい。 スリミングジェル?聞いたことない! 当サイトで一押しは 「バンビウォーター」というスリミングジェルです。 バンビウォーターは、実際にエステで使用されているマッサージジェルで、「自宅でできる美脚エステ」として、 なんとシリーズ累計100万本売れた商品なんです。 「それは分かったけど、これを使用するとどうなるの?」 ずばり!セルライトとむくみを改善する事ができて、綺麗な足首を作る事ができるんです! それではバンビウォーターの特徴を紹介していきますね! 後半では実際に使用したレビューも書いたので、読んでみて下さい! くれぐれも、「 今すぐに、 効率的に、 何とかしたい!」という方だけが対象です。 美肌効果・むくみ取り・引き締め 成分についてもここで記述しておきます。 まずは美肌効果から。 美肌効果について 成分は90%のスリミングジェル。 さらに、• 【ユニスリム】・脂肪・セルライトを分解する効果• 【スリムフィット】・リンパの流れを良くする効果• 【フォースコリンエキス】・筋肉を残し、脂肪を落とす効果• 【スベルトニール】・余分な水分や、老廃物を体外に除去する効果 挙げた4大成分が「セルライト、脂肪」の燃焼を促がします。 引き締め効果について 引き締める成分としては、 バニラの種が影響しています。 バンビウォーターを使用すると真っ先に感じるのは熱さです。 この熱さはバニラの種から取り出した天然温感成分の効果です。 加えてトウガラシ果実エキスなども入っているので ポカポカを感じれるのです。 肌を温める事で血行を促進させ、老廃物を体外に出す効果が期待できます。 1ヶ月使用してみましたが、もう全然変わりました!鈍感な主人でも気付く位に! 私は塗ってから少し足首体操もしているので、さらに効果的になっているのかもしれません。 これで象足卒業できると興奮しています! 40代主婦 口コミの評価では、悪い口コミの部分では 「足が熱くなるのが嫌」がほとんどでした。 これはやっぱり肌の合う合わないがあるので、試してみるしかありませんね。 化粧品だってそうですし。 反対に良い口コミは 「足痩せを体感できた」というものが多かったです。 塗ったまま足首マッサージをすると、さらに効果的との口コミもありました。 バンビウォーターを実際に試したのでレビューする! という訳で、象足代表の私が、実際にバンビウォーターを試してみました 象足も酷いですが、太もも付近のセルライトも酷いので何とかお願いします! 切実 こちらは瓶の裏側に記載されている成分です。 今まで何かアレルギー等で、トラブルになった人はチェックしておいて下さい。 「字が小さいよ…。 」という方は公式サイトを見ておきましょう! ジェルは少し黄色掛かっています。 公式サイトでは 「さくらんぼ2つ分程度たらしてマッサージをする」と書いてあったのでその通りに垂らします。 これくらいかな~と微調整していると、 少しずつ手の平が熱くなってきました! 熱ッ! 温感ジェルの効果が凄い 公式では以下のマッサージ方法を推奨しています。 「脂肪やセルライトが燃やされているって感じ!」 ただ、この状態ではとてもじゃないけど寝られない…。 時刻は夜9時。 この熱さがいつまで続くんだろうと不安になりました。 使用した感想! 結論から言うと、足首から太ももにかけて、効果がすぐに出ました! 使用して1週間ですが、むくんでいた足首もスッキリしてきたんです。 画像を乗せようとしたんですが、よくなったとは言え、元が酷いんで止めときます。 食事中の人もいるだろうし…。 いやでも、やっぱり口コミ2000件超えはだてじゃないですね。 凄いですよコレ。 特出してるのは、圧倒的な使用感です。 単なるローションじゃ効いてるのか効いてないのか分かりませんが、これは明らかな熱を感じます。 燃焼させているというのが実感できます。 楽天の価格 ・1本1800円 税抜き)+送料無料 合計1800円 ・2本3600円 税抜き +送料無料 合計3600円 お次は楽天での販売です。 単品購入なら楽天から買う方が、送料が掛からないのでお得です。 2本同時購入も公式と同じ価格です。 しかし、個人的には 公式から買う事をオススメします。 理由としては2つ。 やっぱりどうせ買うなら公式から買った方が安心 これが1つ目の理由です。 どうせ買うならやっぱり安心安全な公式ですよ! 返品保証が25日間ついてるのは公式だけ 悪い口コミの所でも書きましたが、 肌に合わない人も一定層います。 使えない場合、それがそのまま無駄になってしまう。 でも返品保証が付いてるなら安心です。 合わなければ返品すれば良いんですから。 以上2点の理由から、購入する際は公式サイトからをおすすめしています! 1回分のランチを我慢して、足首ダイエットをしてみてはどうでしょう。 夏なのに、足首の隠す為パンツを多くはく• 可愛いサンダルを買っても、足首が気になって結局はけない• 可愛いサンダルがあっても、足首に巻くベルトが届かなく諦める 私は、足首を隠すためずっとパンツを履いてしまいます。 夏で可愛いサンダルを買ったとしても、恥ずかしくて躊躇してしまうんですよね。 簡単に言うと、 二の腕デブなのにタンクトップ着るような感じです。 買った時は似合うと思っていたのに、結局下駄箱で長期休暇に入ります。 他にも、 可愛いと思ったものが履けないというパターン。 例えば気に入ったサンダルも「足首にまく、ベルトが届かない」というパターンで諦めます。 お腹のベルト感覚で、ぎゅーっと引っ張っても届かなく、泣く泣く購入を諦める時があります。 サンダルのサイズは合ってるのに・・・かなり悔しい。 「太ってる人はみんな足首が象さんだよね」 そうかなぁと適当に返事しましたが、落ち着いて考えるとこの言葉は引っ掛かります。 みんながみんな、くびれがない人は太ってるのか? いやそんな事はない。 「足首にくびれがない人は 太って見えてしまう」が正解なんだ! なら見た目だけの問題ですが、足首はキュッとしといた方が良いって事です。 体重は変わらないのに、たかが足首1つで 「デブのレッテル」を貼られてしまうんだから。 まとめ・総括 足首のくびれを作る方法を駆け足で紹介しましたが、大丈夫でしょうか?• 足首のくびれを作る為には、むくみをどうにかしよう!• 象足から1秒でも早く卒業したい人は、バンビウォーターでくびれのある美脚に! 意外とシンプルですね。 これだけの話です。 むくみは人体の構造上仕方のない事。 ストレス、加齢、仕事。 この全てに対応する事はできません…。 だから、せめてむくみを取り、セルライト化を防ぐジェルを使いましょうという話です。 短期間に象足を卒業するならそれが最速。 そうやって自分にお金を掛けて、いたわってあげるのも大切じゃないでしょうか? という事で、 「打倒!象足」について書いてきました。 お腹や二の腕、おしりに太ももと、痩せたい部分はついついそっちに行きがちですが、この足首の部分も忘れず気にしましょう! 繰り返しますが、 足首を見る人は意外に多いものです。 足首が象足の人に向けて書いてきましたが、そもそも足首だけでなく、 「下半身デブな人」もいるでしょう。 そんな人はサプリなどを効果的に使用して、他の部分も効率良く痩せましょう。 それに今はまだ痩せていても、足首が太い人は 下半身デブ予備軍の可能性もあります。 下半身デブだと股ズレとかも痛くないですか?私は去年の夏相当苦しみました・・・。 足のくびれと一緒に、「股の隙間」も作りましょう!以下に股の隙間を作る方法も書いてので、合わせて読んでみて下さい!.

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