11 分 痩せる ダンス。 「メレンゲの気持ち」であさこさんが紹介した「11分間ダンス」が効きすぎてやばい。

【ヒルナンデス】痩せすぎ注意ダンスダイエットのやり方・動画。スマホを見ながら踊るだけの頑張らないダイエット!(8月19日)

11 分 痩せる ダンス

こんにちは、ゾノです。 先日、僕は下記のようなツイートをしました。 何度もリバウンドしてきた僕ですが、2ヶ月ほどで6キロの減量に成功しました。 普通に食べてます。 今まで「ダイエット=イベント」になっていたことを深く反省し毎日継続して運動するように意識しています。 もちろんやりたくない日もありますが、 さんの「地獄の19分ダンス」を継続です😌 — ゾノ スモール起業ビルダー zononakazono 何度もリバウンドしてきた僕ですが、2ヶ月ほどで6キロの減量に成功しました。 普通に食べてます。 今まで「ダイエット=イベント」になっていたことを深く反省し毎日継続して運動するように意識しています。 もちろんやりたくない日もありますが、 さんの「地獄の19分ダンス」を継続です😌 今回は「アラサーの僕がおうち時間でやっている運動」をネタに執筆します。 僕は不健康極まりない生活を送ってきたタイプの人間です。 ただ、おうち時間を過ごすようになってから、わりと健康的な生活を送ることができているので、その部分をシェアしていきます。 本記事は、不健康なアラサー男子におすすめです。 ぜひ、不健康モードから一緒に抜け出しましょう。 「地獄の19分ダンス」で、汗だくになる方法【6キロ痩せた】 結論「再生ボタンをポチッと押すだけ」です。 本気で汗だくになります 話題となっている「地獄の19分ダンス」がおすすめに表示され、単細胞な僕は迷わずチャレンジしました。 19分後の姿 地獄の19分ワークアウトおわり😂😂😂 — ゾノ スモール起業ビルダー zononakazono 上記のとおり、圧倒的に惨敗しました。 しかし、毎日の継続でだんだんと楽しくなってきております。 直前に、ストレッチをすると効果的かも 僕の場合ですと、あみしぃさんのストレッチを直前にやってから「地獄の19分ダンス」をやっています。 人間は不思議なもので、やり出したら楽しんでできます。 直前の、僕の感情まとめ• 結果:6キロも減量できました 全然まだデブですが、2ヶ月ほどの継続で6キロ痩せました。 もちろん、食事はしっかりと食べて「地獄の19分ダンス」で鬼動いています。 もう、無理するダイエットは封印しました。 スポンサードサーチ 「地獄の19分ダンス」をすると、仕事もはかどります ちょっと疲れたな…と思ったときや、仕事が思うように進まないときに「地獄の19分ダンス」をやると、不思議といい感じになります。 座ってばかりは、身体に良くない件 おうち時間が多くなると、どうしても椅子に座っている時間が長くなると思います。 椅子にこだわって、それなりの額のゲーミングチェアを買うとかもおすすめですが、僕の現在の作業環境はこんな感じです。 腰痛は、運動&スタンディングデスクで解消できる件 スミマセン、、、スタンディングデスクというか、僕の場合はホームセンターで買った棚です…。 全然問題なしで使用できているので、これでオッケイです。 スタンディングデスクに興味のある人は、Amazonとかで買ってみるといいと思います。 おすすめの運動• 運動&ストレッチをしつつ、これまた一方的に勉強をさせていただいております。 話し方• カメラのアングル• やる気の引き出し方• リピート率の増やし方• 他の動画再生への導線 とくに、上記は必死で勉強中ですね。 さぁ、本日もレッツゴーです😌• 有酸素• 脚パカ• プランク 上記を一気にできるので最高です。 次回の募集は、7月初旬に当ブログにて告知します。 無料コンテンツ• 有料コンテンツ• 当ブログと他のサイトの圧倒的な違いは、様々な疑問や悩みを解決するためにに初回限定で参加できることです。 どうしても分からなかったり、1人で悩むことがあればご相談ください。 その他、ご相談&ご質問がございましたら、お気軽にどうぞ。 人気記事 人気記事.

次の

「メレンゲの気持ち」であさこさんが紹介した「11分間ダンス」が効きすぎてやばい。

11 分 痩せる ダンス

こんにちはsannigo(さんご)です。 現在、身体中が筋肉痛で「ロキソニン」服用しています。 「11分痩せるダンス」を3日間続けた結果の筋肉痛のためです。 でも、なぜかとてもすっきりさわやかな何か憑き物が落ちたような心地よさも味わっています。 「11分痩せるダンス」って何?って思われた方いらっしゃいますか? それは、5月16日(土)のお昼に放送された「メレンゲの気持ち」にヒントがあります。 この日の放送は「MC陣の私生活を大公開」というお題でした。 そのお題の中でMCのひとり、いとうあさこさんが今はまっている動画ということで「11分痩せるダンス」を紹介されました。 それが私の筋肉痛の原因であり、なんだか憑き物が落ちたような心地よさを味あわせてくれたものです。 今回はこの「11分間痩せるダンス」についてです。 この記事を読まれた方はきっと地獄のようにしんどいエクセサイズがしたくなるはずです。 「メレンゲの気持ち」あさこさんが紹介した「11分間ダンス」が効きすぎる件 「11分間痩せるダンス」とは? You Tubeの「アラサー健康チャンネルMarina Takewakiさんのダンスエクササイズ」です。 アラサー健康チャンネルMarina Takewakiさんのダンスエクササイズ。 真似しやすいけど地獄のようにしんどいオリジナルエクササイズで アラサー女子を中心に大人気。 ポイントをテロップで大きくわかりやすく表示してくれるので初心者でも簡単。 ポイント以外にも視聴者への応援メッセージを入れているのが人気の秘訣。 引用元: この「メレンゲの気持ち」番組内で実際に49歳のあさこさんが「11分痩せるダンス」の画面を見ながら音楽に合わせダンスしてまして、汗かきまくりで必死で踊っているその姿はきっと超面白いだろうと思って見ていたのだけど… 大間違い! あの年齢でのダンスにしてはキレッキレッだし(「タッチ」のみなみちゃんで新体操は踊っていたのは知っていますが)お腹が年齢ほど出ていないことにショックを受けました。 49歳と言っても6月にはお誕生日を迎えるから、ほぼほぼ50歳! お顔の艶もいいし、肌にハリもあってうらやましい限りです。 ちなみにこちらがアラサー健康チャンネルMarina Takewakiさんのダンスエクササイズです。 【地獄の11分】マンションOK!キツイけど病みつきになる痩せるダンス!〜ノリノリ音楽で飛ばない腹筋ダイエット〜 「11分痩せるダンス」始めました。 月曜「第1回」 月曜早速パソコンでYou Tube内を検索です。 評判通り真似しやすい。 だけど地獄のようにしんどい! オリジナルエクササイズなのに、ポイントをテロップで大きく表示してくれるしMarinaさんの動きをまねしていれば形になる感じです。 アラサー女子を中心に大人気というけれど、アラカンの初心者でもいける感じ(ちょっといい気になっています) 「お腹がいたい」とか「明日はもっときれいになる」とか視聴者の私が共感できる弱音や励ましなどのメッセージがテロップに流れているので、ひとりで動画を見ながらダンスしているという、ちょっとした「後ろめたさ」も全く感じません。 「私結構おどれてる~」という満足感で汗をかきながらできる感じです。 1回動画を見ながらエクササイズしてみれば「こりゃぁ人気チャンネルになるよね」と思うはず。 第1回目のエクササイズはアラカンの病み上がりの体でも結構動けるじゃん!なんて余裕ぶっこいて加減するのも忘れ11分ダンスしまくって終了です。 あさこさんもやっていたけど、最後のエンジェルのような「終わり」みたいなポーズがかわいいのです。 私もかわいくポーズして気持ちよくフィニッシュしました(笑) あさこさ~ん、知り合いではないけど、「こんなちゃんとしたダンスを気持ちよくできる無料の動画を教えてくれてありがとう!」 と吹き出す汗をタオルでぬぐいながら心から思っていました。 火曜「第2回」 ひさびさにさわやかな気分で目覚めました。 便秘気味なお通じもバッチリ!スルッ!っと一発。 (下品ですんません) なぜだろう?と考え思い出した。 昨日「11分痩せるダンス」をやったんだった。 なぜなら腰がちょっと痛いから、さらにお腹も… やばい!筋肉痛になってるじゃん! 筋肉痛だけど、今日もエクササイズやるか?やめるか?悩んだ結果けっきょくあの終わったあとの爽やかさを味わいたくてやってしまった。 昨日とはまた違うメニューの11分。 少しゆっくりめでスクワットが増えてる感じです。 水曜「第3回」 パソコンで画像に合わせてエクセサイズします。 [写真ACからの写真] いやぁ~もう筋肉痛がピークなんですけど… 昨日から痛かった腰やお腹以外の腕も痛いし、体をひねると脇腹と胸、背中の痛みがひどい。 これもみーんな痩せるためだし、お顔の艶とハリのある肌で少しでも実年齢よりも若く見られたいという女の醜い欲望の結果だから仕方ないよね。 でもって、これだけ身体中が痛かったら普通3回目は1日休んで筋肉痛を癒やすのでしょう。 ところが、私の醜い欲望はメラメラと燃えロキソニンを服用しエクセサイズを午前中にやっつけてやりましたよ。 今日はなんと11分ではな~い! 19分とか言ってるよぉ~ 「やばい、死ぬ」と思いながらも必死に足を前へあげたり横へ上げたりスクワットからのキック。 キックからのスクワット?何がなんだか汗びっしょりでやり遂げたさ。 そして午後はすっかり病人化して動くと痛い筋肉痛なのだから動かないのがいちばん! ソファーで寝たり起きたりで過ごしました。 木曜「第4回」? さぁ、いよいよ今日は4日目です。 今朝はもうムリムリ!を何度言ったことか? 筋肉痛もピークを迎えました。 足の腿の内側に胸の奥深いところなどなど、動けましぇ~ん。 洗濯物を干しただけでまるで拷問でした。 残念ですが、今日のエクササイズは休ませていただきます。 ハイッ! 最後に いったい私の筋肉痛はいつまで続くのか? 明日は痛みなく動けるのか? 気になるところですが、きっと私はあのエクセサイズ後の爽快感とびっしょりになる発汗を楽しみに、そのうちまたYou Tubeを開くことでしょう。 アラサーに人気なのに、アラカンの私でも必死で地獄のようなしんどい「アラサー健康チャンネルMarina Takewakiさんのダンスエクササイズ」にハマってしまいました。 まだ3日しかやっていないし4日目は激しい筋肉痛で動けないくせにとお思いでしょうが、明日はきっとまた元気に再開できるはず。 なぜなら、最後に汗びっしょりであのかわいい天使のようなポーズを決めてたときの快感が忘れられないから~ いかがでしょう? お家での「巣ごもり生活」で体がなまってしまったという方におすすめです。 ぜひ、この激しい筋肉痛の痛みを共有しましょう。 あまり激しくないヨガをオンラインでとお考えの方にも強い味方があります。 ヨガスタジオに通うのではなく、時間や服装に気を使うことなく好きな時間に好きなレッスンを受けられる「おうちがスタジオになる」自宅から徒歩0分の新しいフィットネススタジオ などもやってみたいですよね。 健康のため「ウォーキング」もたまにします(笑)こちらの記事です。 今回の「コロナウイルス」関連で閉鎖されていた「浜北森林公園」ですが、本日5月21日(木)から園内駐車場、バードピア浜北、木工体験館は再開されました。 最後までお読みいただき、ありがとうございます。 では、またです。 sannigo.

次の

竹脇まりなの痩せるダンスの効果が話題に!オススメ動画を紹介!

11 分 痩せる ダンス

「脂肪燃焼させてダイエットしたい」、「マンションでもできる運動を教えてほしい」、「ダンスで痩せる方法を教えてほしい」という人にオススメの動画『』()のやり方やポイント、効果やメリット・デメリットを詳しく解説していきます! この約19分の動画はMarina Takewakiさんが投稿していて、2020年6月16日現在約558万回再生されている大人気動画です! 思うように外出ができないと体がどんどん衰えたり、運動不足で体脂肪や体重が増えたという人は多いのではないでしょうか? そんなお悩みを解決することができるのが今回紹介する動画です! 今回の動画は 近所迷惑を気にせずにマンションでできる19分のダンスで、全身を引き締めることができたり体脂肪をどんどん燃焼してダイエットすることができます! そんな19分のダンス動画をもっと詳しく見ていきましょう。 『』はMarina Takewakiさんが投稿しており、約19分間の動画で脂肪燃焼に効果的なダンスを紹介しています! 今回のダンスを行うことで、たるんだ体を引き締めることができたり、体脂肪を燃焼することができるのでダイエットにかなり効果的です。 ダンスの強度は高いですが、頑張ってチャレンジしてみてくださいね! 用意するもの(服装や道具など) 今回用意するものは特にありませんが、飲み物を用意しておくと安心でしょう。 服装については19分間もダンスをするので、汗をかける動きやすい服装で行うことをオススメします! この全身が引き締まる脂肪燃焼ダンスのやり方! この全身が引き締まる脂肪燃焼ダンスのやり方は、下半身から上半身全ての筋肉を使うことができる様々な動きを取り入れたダンスとなっております! やり方はそこまで難しくないですが、種目によってはかなりきつい動きもあります。 ただし、この19分間のダンスが終わった後はかなりの達成感がありますし、全身の筋肉を十分に使って効いている感じがするので、ぜひ参考にしてみてください! それではやり方やポイントを詳しくみていきましょう! ストレッチ(0分12秒~) ではダンスを始める前にわき腹を伸ばします! わき腹を伸ばすことによってくびれを作ることができますよ。 まず片方の手で手首を持ち、体を真横に倒します。 曲に合わせて反対側も行ってくださいね! ・疲れてフォームが雑にならないように行う ダンス終了(19分00秒~) みなさんお疲れ様でした! 急に止まると体調が悪くなる可能性があるので、しばらく歩いたりストレッチをするようにお願いします。 これで脂肪がかなり燃焼されたはずです! 本当によく頑張りましたね! この「全身が引き締まる脂肪燃焼ダンス」の効果やメリットとデメリット メリット 全身の脂肪を燃焼することができる 今回の19分間のダンスは有酸素運動に分類されます。 この有酸素運動というのは、一定の時間を過ぎると糖質ではなく体に蓄積されている脂肪をエネルギー源として消費することができます。 脂肪をエネルギ源として消費するということは、体に蓄積された内臓脂肪などがどんどん減っていくということになります。 体脂肪が減ると体重減少、体脂肪率低下、血圧安定など様々なメリットがあります! 引用先: 呼吸循環器系の機能が向上する 今回の19分間のダンスを続けるためには大量の酸素が必要となります。 酸素を体内に運ぶためには心臓と肺の働きが重要なのですが、心拍数には上限が決まっているため(個人差がありますが)、より多くの酸素を送り出すためには心拍出量を多くしないといけません。 心拍出量を多くするためには、心筋の筋力を向上させることが必要です。 この心筋の筋力を向上させるのに今回のダンスのような有酸素運動が最適なのです! 引用先: マンションで行うことができる 今回のダンスは飛ぶことがないのでマンションでも安心して行うことができます! 忙しくてジムに行く時間がない人でもダイエットをすることができますよ。 デメリット 全体的にハードな内容 今回のダンスは全体的に強度が高いです。 運動初心者の方だとフォームが崩れて怪我をしたり効果的に鍛えることができない可能性があります。 それでもこのダンスをしたいときは、自分のペースで行うようにしてください。 翌日に筋肉痛がくる可能性がある 今回のダンスは体全身を鍛えることができるので、翌日は全身筋肉痛の可能性が高いです。 筋肉痛を抑制するためにはストレッチが効果的なので、ダンスが終わったら必ずストレッチをするようにお願いします。 お盆までには痩せたい。 でも!!朝夕やるって決めたんだ!!健康診断があるんじゃ!!! エカチェリーナ2世 約3週間この動画とスクワット10分、腹筋15分を続けているのに全く痩せません。 どうしたらいいのでしょうか… まとめ 以上『【地獄の19分】三日坊主でも良い!超きついけど楽しく痩せるダンスで全身脂肪燃焼!【マンションOK飛ばない有酸素運動でダイエット!】』のやり方やポイントでした! 今回のダンスはどうでしたか? かなりきつくて体の脂肪が燃えているような感覚になったのではないでしょうか? もし19分のダンスをやってみて、まだ余裕があればもう一周チャレンジしてみてもいいかもしれません。 ただし、正しいフォームで行わないとトレーニングの効果は下がってしまうので、スピード感は大事ですが雑にならないように行いましょう! 今回のダンスを参考にして体脂肪をどんどん燃焼させてダイエット成功させてください!!.

次の